糖尿病人吃西瓜会血糖不稳吗？看含糖量就知道了，有一种吃法不行

夏季里最幸福的就是吹着凉空调，吃着冰镇西瓜，消暑又降温，是非常惬意的一件事情。我们知道西瓜的水分很多，而且还非常甜，吃一块就能解渴。

西瓜除了水分之外，还含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，能够滋润皮肤、增白、防晒的效果，甚至堪称为“盛夏之王”。

那么，西瓜这么甜糖尿病人能吃吗？

很多糖尿病患者不敢吃西瓜，几乎甜的水果都不去吃，其实这是错误的观念，并不是所有甜的食物都会升高血糖，有些水果吃起来很甜，可含糖量却不高，糖尿病人适当吃点是没问题的。

西瓜就是这样的水果，表面上看西瓜很甜，血糖生成指数也不低，达到了72左右，基本算是高GI食物了。不过，西瓜的含糖量并不算高，每100克西瓜的含糖量只占到了5.5克，远远低于香蕉、苹果、桃子、樱桃、葡萄等水果，属于低热量水果。

所以，在血糖控制比较好的情况下，适当吃些西瓜是没问题的，不过需要严格控制摄入量，一次性吃的太多同样对血糖不利。

糖尿病人还要注意不喝鲜榨西瓜汁，鲜榨西瓜汁和西瓜不一样，纤维素都被破坏了，升糖速度很快。而且一不小心就容易吃的过多，对病情不利。

痛风患者能吃西瓜吗？

痛风患者也可以适量吃点西瓜，西瓜属于低嘌呤食物，不过要每天控制在200克~350克之内。即便是糖分并不高，无节制的吃西瓜也会造成糖分摄入过量，对尿酸水平很不利。

大量的糖分会增加体内尿酸的生成，进而就会引起痛风的发作。不仅如此，摄入大量的糖分还会增加肥胖的风险，这对尿酸的控制更不利。