被湿气困住的夏天，怎么办？

编者按

盛夏会结出丰硕的果实，还会带来缠绵的湿气.....身边的小伙伴天天念叨湿气重，今天不苟君带您了解湿气在中医学里是个什么玩意儿，它是如何“绑架”我们的身心的？还要为您献上实用大招，驱除湿气！

首先大家参考下面症状表现，做一下自我检查，最近是否有以下身体不适的现象，如果符合3条以上，那么就该为您的健康亮起警灯啦！仔细对照一下吧~

01

头发容易出油，面部油腻

02

口中黏腻，不觉口渴，胃口不好，没有食欲

03

容易困倦，肢体酸痛，皮肤萎黄或者发白；

              大便稀溏，质黏，易粘马桶。

04

最重要的一条：舌苔白、厚、腻，舌边有齿痕

  中医学理论中讲到，夏季降水较多并且烈日炎炎，水汽被蒸腾，弥漫在空气之中，缠绵于我们的身体周围，所以夏天是一年中湿气最盛的季节。如果这种湿气侵袭人体，湿气就得叫湿邪了，这叫做“外湿”。相对而言，还有一种湿气叫内湿，这个是因为由于个人体质原因或不良生活习惯，比如夏季常吹空调，电扇，贪吃凉的，运动不足等，导致脾胃功能受损，使水湿运化失常，水分排不出去，滞留体内会成为“内湿”。

 湿邪是阴邪，湿邪具有重浊、黏滞的特性。《黄帝内经》说：“因于湿，首如裹”，生活中我们常常会感到头好像被棉布紧紧的裹住似的，湿气困于头部就会如此，并且头目昏沉，容易犯困，无精打采。所以有时候上班打盹真不是你的错，下次被领导发现时把此文果断甩给 他.......。如果湿气在人体上部，头发、面部就会感到很油腻，而且容易阻塞毛孔，致使脸上起痘。嘴里也会感到明显的黏腻感，最明显的指标就是你的舌苔和舌体，湿气较重的人往往舌苔比较腻，黏滑，舌边有齿痕。每天刷牙前不妨花几秒，对着镜子看看舌头，有没有这种现象？如果湿气困在人体中焦，也就是中医之脾胃，容易出现没有胃口，脘腹胀满等不适现象。如果湿气困阻在人体下部，中医叫做“湿浊下注”，就会出现大便稀溏，小便不畅的表现，对于女性则会引起白带过多。

你以为湿气会到此为止吗？NO!湿性趋下，湿气可类比为水，水往低处走，它还会继续侵袭你的下肢，所以有时候你的腿脚会莫名的浮肿，而且脚气湿疹都与湿气有关。湿气喜欢玩躲猫猫，伺机出动并且善于团队合作，当湿气遇寒时变为寒湿，遇热时变为湿热，遇风时变为风湿，遇暑时变为暑湿，并附在皮肤下，让人看起来肥胖，故而有“胖人多痰湿”一说。

湿气附体，就问你怕不怕？

各位客官，莫要害怕！且看我不苟君如何用中医大招把体内湿气赶出体外的！夏季祛湿的常见方法如下：

1

膳食篇

饮食方面要多吃清淡的食物，少吃油腻生冷的食物，因为油腻生冷的食物容易困厄脾阳，使运化水湿的功能减弱。再为各位客官推荐几个夏季祛湿食疗汤饮，赶快拿出小本本哟~

清热祛湿汤：土茯苓切段、粉葛切块各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陈皮半个。水8碗。将土茯苓去皮切段、粉葛去皮切块、将材料洗净一同放入煲内，水滚转慢火煲3 小时即可。功效：去骨火，祛湿，清热毒。

扁豆茯苓饮：扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。功效：益气健脾，利湿止泻。适用于气虚体弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

2

艾灸篇

      每日用艾条灸三阴交、阴陵泉、关元，足三里等穴位15-20分钟，可以起到温经通络，行气活血，散寒除湿的效果。此外还可以在药店买些艾叶，用温水泡脚也能除湿。

3

日常保健

     保持室内空气流通，不穿湿衣服，少吹空调、电扇，改掉运动后大汗淋漓未消，立即淋浴的习惯；适度增强运动，有利于将水湿排出体外；每次喝水要少量慢饮，尽量喝温水，强调一下水并不是喝越多越好，需要听从身体呼唤哦。

有我不苟君此篇“真经”在手，夏日湿困不烦恼！