练功状态与功中悦感

健身气功

锻炼的效果如何，关键在于能否进入练功状态。健身气功的本质是心理调节和行为控制的科学，主要操作是三调，即调节控制身体、呼吸和心理状态。通过三调合一，进入一种练功的境界。怎样才算进入练功状态呢？现代研究认为，当练功者的大脑更加有序化时，脑电图呈现以8～12HZ频率为主的α波，此时生理功能调整到有利于健康的最佳状态，就标志着进入了练功状态，这似乎已形成了共识。但是在日常生活中，很难用脑电图来判断是否进入了练功状态。其实进入练功状态并不神秘，有一个简单易行的办法可以作为进入练功状态的标志，这就是功中悦感。

现代研究发现，人脑有快活中枢，快感神经是脑中最粗的无髓鞘神经，参与大脑所有重要的功能活动。人的愿望得到满足，感到快乐幸福，大脑就分泌脑内吗啡，使人陶醉，心理学称为“高峰体验”。习练健身气功的高级境界就是这样，出现一种忘我的天人合一的感觉，这种感觉就叫做功中悦感，这就标志着进入了练功状态。其实适度的运动，也能出现这种悦感，进入一种物我两忘的练功状态。这种练功状态对健康长寿和参悟人生都是很有利的。这说明在三调中，调心是关键，保持心理健康是重要目的。

“高峰体验”是指在日常生活、学习、工作、文艺欣赏或投身于大自然时，感受到一种奇妙、着迷、忘我并与外部世界融为一体的美好感觉。虽然这种使人情绪饱满、高涨的“高峰体验”往往难以言传和形容，但是并不神秘，也不是高不可攀。它的出现与心理健康有密切的关系，通过循序渐进的健身气功锻炼，保持心理健康，就能在生活和工作中，经常处于练功状态中，这就是气功界常说的“时时刻刻不离这个”，也就是说把健身气功锻炼融入到日常生活之中。马斯洛认为：那些心理健康的成功者几乎都有这种“高峰体验”，而且次数频繁。他们的成就更大，更有自信心，更少有抑郁等消极情绪，因而他们的心理更健康。

马斯洛的研究一方面说明了心理健康的人会有更多的“高峰体验”，另一方面也说明“高峰体验”中高涨的情绪和美妙的感受，可以更好地愈合心灵创伤，使人振奋向上。这里所说的心理更健康，不单指心情愉快和善于适应环境，而是泛指“更有自主性、更具独立性”。他们能够全部地、平静地、幽默地抵制文化的愚昧和陋习，用或大或小的努力来改造它们。身心健全的人，能表现出与这些缺陷进行坚决斗争的能力，而不是八面玲珑，随波逐流，这种适应社会的能力是在对立统一中求和谐。人们都希望自己身心健康，当人们达到“身体、心理和社会三者合而为一”时，身心状态肯定是最健康的。健身气功的精髓就在于通过“三调”的统一，达到身心统一，与社会统一，与自然统一。宇宙的物质进化到能认识自身的高级阶段，出现了人类这种自组织、自适应系统，能自我发展，自我完善。为了生存去探索、求知，满足了生存条件，还不断地探索，在失败和成功中积累知识，一步步接近真理，从必然王国走向自由王国。所谓“人法地，地法天，天法道，道法自然”。如果人能保持童心、童趣和探索精神，无私无畏，就能快乐无边，享尽天年，达到《黄帝内经》所谓的“道生”，也是《老子》所谓的“死而不亡者寿”。