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抗癌神器,找到了,补足它,不给癌症留机会!

2019-07-09  chi_ping

      近日,《英国医学杂志》刊登的研究发现,血浆中维生素D水平与患癌风险呈负相关。

      换句话说,保证维生素D摄入充足利于防癌。

      这项研究由日本东京国立癌症研究中心完成,针对14万人,进行了20年。结果显示,相对于血浆中维生素D浓度最低的那组,浓度最高的人群患癌风险下降了22%。

      维生素D是抗癌利器

      国外众多研究已经表明,维生素D是最新抗癌利器。

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      充足维生素D,降低肺癌风险

      发表于《癌症成因和控制》杂志的研究表明,提高机体内维生素D水平可降低肺癌的危险。这一作用在维生素D缺乏的患者中尤其明显。

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      充足维生素D,降低结肠癌风险

      发表在《内脏》杂志上的一项研究显示,血液中的维生素D含量越高,越不可能患上结直肠肿瘤。

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      缺乏维生素D,增加患白血病风险

      美国加州大学圣地亚哥医学院的流行病学家研究发现,居住在高纬度的人们接受的太阳光、紫外线比较少,并且普遍缺乏维生素D,他们患白血病的风险要比赤道附近的人们高一倍。

      4
      缺乏维生素D,增加乳腺癌更易扩散

      加拿大科研人员在对多伦多地区512名女性跟踪研究12年后发现,在那些被诊断出患乳腺癌的女性中,同时患维生素D缺乏症者的乳腺癌扩散风险要高94%。新经络公众号提示缺维生素D除了会致癌,还会导致多种其他疾病,央视都播了。

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      缺乏维生素D,与前列腺癌有关

      一项新的研究表明,血液中低水平的维生素D可能与男性晚期前列腺癌相关。研究中发现,维生素D水平低的黑人男性比那些正常水平的男性更有可能检测出前列腺癌。

      人体缺乏维生素D,除了得癌风险增大,患其他疾病的可能性也大大增加,央视新闻联播也播报了,具体见下方视频。

      全球10亿人缺乏维D

      据最新数据统计,全球约有10亿人缺乏维生素D。如果你总待在室内、不晒阳光,又不太吃肉……那你可能就是这10亿分之1。

      据统计,全球约有10亿人缺乏维生素D。在我国,城市育龄妇女中,只有15.1%维生素D营养状况正常。北京城区60岁以上绝经女性中,近七成缺乏和不足。针对上海成年人的调查也发现,充足者仅占9.3%。

      在这些缺乏维生素D的人中,大致可以划分出3大人群。

      很少晒太阳

      人体内大部分维生素D需通过晒太阳后皮肤合成。很少晒太阳是缺乏维生素D的首要因素。

      长时间在室内学习或工作,不爱去户外活动,即使出去也要打伞、涂防晒霜,以及雾霾天的影响,都会影响人体和阳光的亲密接触。

      追求纯素食

      维生素D是脂溶性的,适量摄入脂肪可促进人体对它的吸收利用。但素食人群的增加,导致维生素D缺乏更常见。

      中老年人

      随着年龄增长,皮肤合成维生素D的能力减弱,老年人也是维生素D缺乏的大人群。

      这些信号提醒你,可能缺维D

      血液检查可判断维生素D是否缺乏,每年可放在体检中检测一次,新经络公众号提示平时若发现有以下问题,也要怀疑维生素D缺乏的可能性:

       常出现炎症或感染炎症后不易好。

       感觉抑郁,特别在冬季。

       总觉得累。编辑新经络公众号

       关节疼痛,四肢无力。

       感觉肌肉疼。

      7个1,帮你补足维生素D

      从出生以后的第15天直到终老,都应该补充维生素D。补维生素D其实并不难,只需做到7个1。

      01

      一个日光浴

      老年人每日在户外进行15~30分钟日光浴,可以轻度增高血液中维生素D的水平。如果日光浴在30分钟以上,血液中的维生素D可有明显增加。

      提醒:一般来说,当人体15%的皮肤暴露在阳光下时,年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

      晒太阳尽量避开上午10点至下午4点,这是一天中紫外线的高峰时段。新经络公众号提示晒太阳时,不能隔着玻璃晒太阳,因为紫外线透过率不足,不利身体合成维生素D,最好到绿化较好、空气清新的户外环境。

      晒太阳后,不妨喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬,有助护理皮肤。

      02

      一份鹌鹑蛋

      鹌鹑蛋的维生素D含量很高,卵磷脂和脑磷脂的含量比鸡蛋足足高出3~4倍,这几种物质都是高级神经活动不可缺少的营养,经常吃,有健脑补脑的效果。而且营养分子较小,更容易被吸收利用。

      不过,维生素D潜藏在蛋黄中,所以,全蛋才是最营养的。

      03

      一道香菇油菜

      干香菇中维生素D含量,是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程能提升维生素D含量。此外,干香菇还有抗病毒、抗癌、降低胆固醇等功效。

      04

      一份豆制品

      豆腐富含蛋白质、钙、铁还有维生素D。豆腐可以代替肉类炒菜、做酱、咖喱等。

      05

      一瓶牛奶

      无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素D,而且市场上许多牛奶还强化了维生素D。

      一杯牛奶大约能提供100IUs左右的维生素D(不同品牌需看标签确认)。

      很多用牛奶制作的视频,例如酸奶也富含维生素D。但雪糕和大多数奶酪恰恰相反,不会有太多维生素D哦。

      豆奶一般也能提供100-350IUs的维生素D,不同品牌含量不同哦。

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      一杯橘汁

      橘子汁和牛奶一样,都能为人们提供丰富的维生素D。而且,橘子汁中还含有丰富的维生素C。但是,橘子汁不宜喝太多,因为它的含糖量也不低。

      07

      一碗谷物

      谷类食物,像燕麦、糯米、小麦、粳米、黑米等谷类食物,都能为人体提供一定量的维生素D。比如,早餐用牛奶冲泡燕麦粥,摄入的维生素D就会更多。

      把维生素D补足,“阻断”癌症发生!看完别忘了把这个免费的抗癌利器,送给身边的亲友,远离癌症就是这么简单!

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