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如果要推荐一种比较好的运动，那深蹲一定会上榜。它是自重运动，不需要器械辅助，很简单就可以完成，而且有许多益处。如果你可以坚持每天完成30个的话，以下这5个好处更会让你获益。  首先，第一个好处就是可以增强我们的心肺功能，在运动中保持呼吸的同时，其实我们的心肺也在接受锻炼。联系时间长了，你会发现自己唱歌的时候都没那么累了，气息匀称了很多。这样的好处正是通过运动带来的。 第二个就是可以帮助我们抗衰。这个动作看似简单，实际上在起身的时候还是需要一点爆发力的。因此，在完成动作的过程中，我们的肌肉活性，血液循环和新陈代谢都会得到加快，让身体完成更快的更新，也就是抗衰了。  第三，加快塑形。要有一个好身材，必然少不了一个挺翘的臀部，而深蹲是最能够锻炼到臀部肌肉的一个动作。通过每天40个，甚至不断加量的锻炼，能够极大的刺激到臀部，从而帮助我们获得一个后翘的身材。  第四，增强膝盖耐力。膝盖承担着整个上半身的重量，每天不断的运动，是非常容易磨损的。而深蹲的过程中，它却能达到一种锻炼，让耐力和韧性都得到增强。  第五，使人更加协调。这个动作在主要锻炼臀部和腿部的同时，其实也有全身肌肉的参与，所以它并不是单一的。在向后蹲下的过程中，实际上我们的身体是联动的，协调性会得到极大的提高。 |
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