减肥瘦身是女孩子之间永恒的话题,减肥瘦身的关键也就是管住嘴迈开腿。饮食是很关键的,鸡胸肉是减脂健身人士的优良选择,鸡胸肉低脂肪,蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用,所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 鸡胸肉可以煎可以煎烤,不需要过多的调味,简单的生抽黑胡椒蚝油腌制一下就很好吃啦,做了低脂的鸡胸蔬菜饼,做好的肉饼直接沾上番茄酱吃或者是做汉堡三明治都是极好的.里面的蔬菜可以根据自己喜好调整,西兰花,香菇之类的都可以添加的. 材料:鸡胸肉300克,冷冻蔬菜丁(玉米,胡萝卜,青豆),料酒一勺,生抽一勺,蚝油一勺,盐,黑胡椒粉,淀粉一勺,色拉油 步骤:1、鸡胸肉洗净切小块 2、放入搅拌机打成肉泥 3、蔬菜丁提前焯水加入碗里 4、放入准备好的调料,调料根据个人口味调整 5、加入一大勺淀粉 6、用筷子搅拌均匀 7、平底锅刷油,肉泥整理成圆饼状态,放入锅里煎,中火 8、一面煎至金黄后翻面煎,期间可以多翻面几次,两面金黄即可 每一口可以吃到多汁的鸡胸肉和爽口的蔬菜丁,口感很好 |
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来自: 昵称33152014 > 《FIT》