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比赛遇到专业的，总是跟不上对方的节奏，分分钟败下阵来。因此我们要提高自己的速度！比如我们可以做这些训练： 1.提高自身击球准备动作的速度 (1).加快正反手切换：应多做正手和反手之间切换的练习，比如多球和单球左推右攻的练习和不定点正手反手的练习，要练到来球无论在哪个位置都可以瞬间反应用正手或反手来回击。乒乓球的台子很短，球回击的速度很快，不能将时间浪费在正反手切换上，使得打不出高质量的回球。我个人在学球初期，为了增加连续击球的质量，球拍拿的比较松，正反手切换时就比较快速。而且一定要练出就算没有切换过来也要可以把球回击过去的能力。 (2).减少不必要的引拍：许多球友(包括小编以前也是)即使判断正确、移动也快速，但引拍动作太大，常错失正确击球点。如果你也是这样，可以试着在击球前先考虑合力还有方向的合理性，再来决定引拍的终点(挥拍向前的起点)还有拍面角度。请记住不是所有的球都需要发力打才能得分。处理来球时，脑中时常琢磨合力与方向，对于减少错误的、或过多的引拍有相当的帮助。 (3).放松：有些球友打球时身体过于僵硬，虽然他也知道击球前要先放松，再紧绷身体来进行击球。但是他身体的节奏却变成了”紧-松-紧“。这个动作会减慢你击球后还原的动作。因为你在击球前，还要多一个放松的步骤。我们打乒乓球应该要像打太极拳一样，只有击球瞬间肌肉是紧绷的，其他时间都要保持松弛等额状态。要保持“松-紧-松”的顺序，才能有快速的准备还原速度。 2.增加对方完成准备动作的时间 对方完成准备动作的快慢，大部分是取决于他自己。而这里我们能做的，一个是加快自己击球的的节奏，使球顶到对方。或对方是横拍时，多进攻中路（腋下位置），使对方回击时正手也不是反手也不是。 (1).顶球：通常是利用节奏的变化完成的，在多回合击球时突然加快回球的节奏，注意不是加大回球的力量，而是比如上一板是高点期击球，这一板就是起跳期，是加快击球点的速度。 还有一种是突然打长线路中路球，让对手动作展不开，从而降低击球质量。 (2).追身球：追身球是利用横拍的死角，来让对手必须花一些时间或根本无法完成引拍。发球或者是接发球都可以使用，让球朝着对手的腋下位置飞行效果最好。 |
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