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马拉松出发之前，目标是挤到起点 横冲直撞，什么话也不多说 左追右赶，各种闪转腾挪 四周的选手不敢近身 拍照、喝水、吃个胶 宁叫我挡天下人休叫天下人挡我！ 赛道上 各种“奇葩操作”简直让人无话可说 今天 就来给大家上一课赛道礼仪学起来~ 礼仪一：尊重赛事，尊重自己 尊重赛事，从自己付费报名开始 认真阅读报名须知、竞赛规程 和参赛手册等重要信息 尊重自己，从量力而行开始 不替跑、不蹭跑、不套牌 跑马有风险并不是所有人都适合长距离奔跑 参加全程马拉松： 需要达到50公里的周跑量并持续六周以上 参加半程马拉松： 需要达到20公里的周跑量并持续五周以上 不强撑、弃赛、收容车都不可耻 安全最重要 礼仪二：提前到达 比赛日当天 发枪前1个半小时到达现场 存放衣物、找到出发区 调整状态做热身运动、上厕所等 都需要时间 礼仪三：遵守出发位置安排 按指定的出发区域集合出发 并遵循先来后到的原则 不强挤强推 出发后，不推搡不催促 也不刻意并排跑阻挡 有秩序地完成比赛 礼仪四：礼貌进补给站 进出水站请提前伸手示意 然后慢慢切入 动作要尽量柔和，切忌突然转向 如果水站在你的右侧 进站时先伸出右手 出站时先伸出左手同时观察后方 警示后面的选手你要进出水站 注意：不要从其他选手的前面穿过 礼仪五：适量取用赛道上的补给 每场赛事主办方 为选手配置的资源完全满足跑者的需求 赛道上的补给 吃多少拿多少 吃太饱也不太适合跑步 礼仪六：跟随跑和伴跑礼仪 跟跑应在目标跑者的后 2米以上的距离 伴跑者首先要征求对方同意才可跟在对方身后 保持在两个肩距左右 注意：不影响对方的行进路线 也不能齐肩压着别人去跑 礼仪七：慢者靠右 左侧为超越空间，慢者靠右 如果遇到并排而不得不中间穿过 请致歉或友好小声提醒 另外，不管是什么状况 包括系鞋带、拍照、互动等 切忌急停急转！ 一定要靠边！靠边！靠边！ 礼仪八：维护赛道环境卫生 参赛选手有义务维护赛道的环境卫生 雨衣、纸杯、香蕉皮等所有垃圾 尽量集中投放并尽量扔进垃圾筐 以免造成跑者滑倒、绊倒 从而引起赛道拥堵、踩踏 礼仪九：对所有付出的人表示感谢 友好对待他人，不冲志愿者撒气儿 心平气和解决问题 尊重他人，也是尊重自己 要记住跑得舒心的背后 是无数人默默的付出 如果可以请在不影响跑步和他人的情况下 对赛事所有“服务人员”报以感激 这是是赛道礼仪的至高境界 文明参赛，快乐PB！ |
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