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②千斤脚 “千斤脚”主练下盘踩踏力。有歌诀曰:“大仙一跺脚,地陷 三尺多。夜叉一起足,巨石飞七尺。三年见成效,铁脚铸大半。 脚跺石烂,擂台更英贤。我足踏他足,足下肉浆遍。 。”据此,千斤脚的威力便可推想而知。此功 在打擂中有着特别的地位,如在打擂中寺僧常用的鸳鸯脚等 脚法,都是用腿法制人,以奇、狠取胜。其练法如下。 初练时,立正站立,气沉丹田,并下注足心,然后抬腿发 声,狠跺沙包(图7、图8),每日早、晚各一次,每次练200踏。 图7图8 之后,可改练脚踏土块,照例先气沉于丹田,然后发声猛 踏土块,每日400踏。 最后,可改练跺砖块或石板,此方法难度大得多,因此需 有恒心。在练习中,可先把一块砖放平,然后抬脚运气并发声 {!-- PGC_COLUMN --}狠跺砖块(图9图10)。每日练习2次,每次300跺,依此苦练 1年,可脚断5砖。如果用于击人,则所到之处骨节如糜。至 此,则少林“千斤脚”功成 图10 千斤脚为少林寺72艺秘传绝招内外功夫之外壮硬功,是 一种专门锻炼腿脚力度和硬度的功法。锻炼时要循序渐进,不 可因贪功,操之过急容易损伤肢体。另外,此功还可发展手、 眼、身、步的协调性,而且对于培养练功者的正确发力姿势和 攻击劲度,都有较为明显的功效同时也能培养练功者的吃苦 精神和顽强的意志品质。 |
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