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脊椎对人体非常重要,一旦歪斜异常,就会压迫脊椎神经,进而影响身体内脏器官的运作。
所以当我们学会正位概念来锻炼体位,才能维持脊椎的正位,远离任何病痛且避免运动产生的伤害。
不管是瑜伽初学者,还是经验丰富的伽人,安全有效的正位瑜伽都是有益的。因为它能消除紧张和疲劳,使人心境平和,塑造完美体形,训练注意力,预防慢性病,脊椎正位,增加自信。
下面一套由登峰老师制作的(瑜伽解剖图谱)包括肌肉发力、力的走向、正位、体式细节等,帮助大家更好的去理解瑜伽!
1、上犬式
2、下犬式
来自: 闻道可死 > 《养生》
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