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世言服灵丹，饵仙药，白日而轻举者，但闻而未见也。至于运气之术甚近，养生之道，人禀血气而生。故《摄生论》云：摄生之要，在去其害生者。此名言也。予所编去病歌，盖采诸家养生之要而为言，依而行之，则获安乐；若尽其妙，亦长生之可觊，今著其歌于后。 养生丹诀： 万物惟人为最贵，百岁光阴如旅寄， 自非留意修养中，未免病苦为心累。 何必餐霞饵火药，妄意延龄守龟鹤， 但于饮食嗜欲间，去其甚者将安乐。 食后徐徐行百步，两手摩胁并腹肚， 须臾两手摩肾堂，谓之运动水与土。 仰面仍呵三四呵，自然食毒气消磨， 醉眠饱卧俱无益，渴饮饥餐犹戒多。 食不欲粗并欲速，只可少餐相后续。 若教一饱顿充肠，损气伤脾非汝福。 生冷粘腻筋韧物，自欢牲牢皆勿食， 馒头闭气宜少餐，生脍偏招脾胃疾。 酢酱胎卵兼油腻，陈臭腌□尽阴类， 老衰暮欲更食之，是借寇兵无以异。 炙□之物须冷吃，不然损齿伤血脉， 晚食常宜申酉前，向夜徒劳滞胸膈。 饮酒莫教令大醉，大醉伤神损心志， 渴来饮水并啜茶，腰脚自然成肿腿。 尝闻避风如避箭，坐卧须须预防患， 况因食后毛孔开，风才一入成瘫痪。 视听行坐不可久，五劳七伤从此有， 人体亦欲得小劳，譬如户枢终不朽。 卧不厌侧觉贵舒，饱则入浴饥则梳， 梳多浴少益心目，默寝暗眠神晏如。 四时惟夏难将摄，伐阴在内腹冷滑， 精肾汤药不可无，食物稍冷休哺啜。 心旺肾衰何所忌，特忌疏通泄精气， 寝处尤宜绵密间，宴居静虑和心气。 沐浴盥漱皆暖水，卧冷枕凉俱勿喜， 瓜茄生菜不宜食，不独秋来多疟痢。 伏阳在内三冬日，切忌汗多阳气泄， 不问四时俱热酒，大药不须难入口。 五味偏多不益人，恐随脏腑成殃咎， 阴雾之中无远行，暴雨震雷宜速避。 道家更有颐生旨，第一令人少嗔怒， 秋冬日出始求衣，春夏鸡鸣宜早起。 子后寅前寝觉来，冥目叩齿二七回， 吸新吐故无人悟，咽漱玉泉还养胎。 罡摩手心熨两眼，频频揩擦额与面， 两手时将摩鼻茎，左右耳根全数遍。 更能干络遍身间，拨□时须纽两肩， 纵有风劳诸冷禁，何忧腰膝复拘挛。 嘘呵呼嘻吹及□，行行之人分六字， 果能依用口诀中，新旧有痴皆可治。 女色虽云属少年，稍知撙节乃无愆， 关精息气宜闻早，莫使羽苞火中燃。 有能采履存方正，功名无贪利无竟， 纵向坎中未能行，百行周身亦无病。 |
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