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夏天是一个非常炎热的季节，同样也是女孩子们穿裙子的时间，但是我们因为冬天的时候不在意自己的体重和体脂，导致夏季我们都不好意思穿裙子。但是我们坚持跑步你会发现，除了体重，你的身体还会发生这些惊奇的变化。体重基数比较重的小仙女们，下班一起来跑步机上挥洒汗水吧。坚持跑步有哪些变化呢，下面我带大家一起来了解一下吧。  心肺功能提高 我们坚持跑步，会影响到我们的呼吸系统和我们的心血管系统，同样，跑步还能发展人们的速度、耐心、耐力。同时也能提高我们的心肺功能，同样也为心脏提供了充足的血液和氧气。从而也能保持和提高我们心脏的功能，在人群中坚持跑步十年及以上的人群。他们的心脏功能至少年轻十岁以上，当然患有心脏疾病的风险同样也会降低五倍以上。跑步对我们有益无害。  思维会变得更加敏捷 我们每天坚持跑步可以增强我们的神经系统的功能。还可以消除大脑的疲劳感，释放我们生活中的各种压力，让我们的身心得到释怀。同样还可以预防神经的衰弱产生。而且还可以活跃我们的大脑细胞，还可以有效的防止老年痴呆症，当然，除此以外，还可以调节我们身体内部的平衡。让我们的身心活跃，在跑步中还能够让我们的身体分泌出体内的毒素。让我们越活越年轻，坚持跑步的人，心态也特别好。  维持正常的体重 经常跑步的人不会出现体重超标和肌肉肥胖的情况。经过运动，因为运动会让我们的脂肪变成肌肉。让我们的身体有一个完美的体型。因为跑步可以增强我们的新陈代谢的速度。同样也可以消耗我们身体中的糖分和脂肪。防止我们的脂肪堆积在一个地方。当然，跑步对于消化功能比较差，以及体重不足的人群来说。坚持跑步能让我们的新陈代谢变得更加的活跃，同样也会提高我们的食欲。让我们的营养均衡。  肌力和骨质更加强壮 我们的骨骼可以支撑我们凡人器官各个组织和肌肉。当我们适当的承受压力时，就会分泌出大量的骨质。有规律跑步的人群，他们的身体能快速的接收到信号。对他们的骨骼带来。良性的刺激。谁知也会让骨骼变得更加强壮。当然，肌肉也易是如此，我们跑步的时候需要不停的抬腿跨步和支撑，这样可以让我们大腿肌肉强化，同样也扩大了我们关节活动的范围。跑步对我们有益无害，坚持跑步，让我们拥有一个健康的身体。  健康在于运动，每天坚持跑三十分钟，让我们的身体更健康。 |
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