肾脏是负责为我们的身体进行过滤和清洁的器官,对健康非常的重要。 随着现代人生活习惯的变化,患肾炎的人群正在逐渐的增加,几乎每十人中便有一人患上慢性肾炎。 如果再不注意保护肾脏,则会到肾衰的严重地步。 保护肾脏,预防肾衰,要谨记“远3红”: 一、远槟榔 槟榔很多人都喜欢吃,尤其是在南方,吃槟榔更是非常的常见。 这种东西如果经常吃,里面含有的某些物质很容易导致上瘾,让人无法戒掉。 关键是槟榔中的碱性石灰盐添加物,在人体食用后很可能导致血钙过高,尿钙排泄量增加。 这就会给肾脏的排泄造成负担,长期如此,会引起肾脏的功能减弱,甚至是肾脏的衰竭。 二、远离辣椒 现在很多人,尤其是年轻人,对于辣椒可以说是很难戒掉,平时是无辣不欢型。 但是要注意,过辣的食物不仅会伤害胃肠道,还会伤害肾脏。 因为辣椒中含有辣椒素,这种物质对身体的刺激性很大,辣椒素是通过肾脏排泄的,一旦吃多就会使肾功能受损,所以爱吃辣的人也要学会控制。 三、动物内脏 动物的内脏例如一些肝脏,肺部,猪腰等食物,这些内脏建议不要总是吃,偶尔吃一顿还是可以的。 因为一般动物的内脏都有一个共同点就是胆固醇的含量非常的高,经常食用会导致血脂上升,血压升高,高血压的其中一个并发症就是肾脏疾病。 并且,动物的肾脏是代谢毒素的,里面还含有重金属镉,过量食用可以诱导男性的附睾等组织器官发生功能性减退,损害男性健康。 保护肾脏,预防肾衰,要谨记“控4事”: 1、憋尿 俗话说,人没有被尿憋死的,不管在什么情况下,尽量也不要憋尿,对健康危害很大。 因为当尿液大量的储存在膀胱中的时候,细菌会大量的繁殖,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。 如果此情况不加以控制和治疗,长期拖延,会导致身体一系列的不适症状,甚至是会导致肾衰。 2、叫外卖 现在很多年轻人都不喜欢做饭,经常一日三餐都是外卖。 而快餐店的菜品大多都是用浓油赤酱烧出来的,是“高油、高糖、高盐”的食物。 长期摄入这样的三高食物,不仅伤肾,还很容易让人染上心脑血管疾病,就会损害自身的健康。 3、纵欲 “夫精者,生之本也”,纵欲太过,除伤肾精,对其他脏腑也会有所危害。 中国古代共有200多位君王,但他们的平均寿命只有39岁,很重要一个原因就是过度纵欲所致。 短期的禁欲是可以让身体有一个缓冲期,让身体前期造成的损伤有一个休息的空间。 4、滥用药物 吃药多,最损伤的就是肝和肾,很多肾衰竭,都是长期乱服药导致的。 尤其是,解热镇痛药、抗生素、胃肠药等,对肾脏损害更大。 长期自行乱用药物,会破坏人体本身的激素状态,出现肾虚,甚至是肾衰竭、肾癌的情况。 保护肾脏,三件事做好: 1、主动喝水 有不少人为了提醒自己喝水,大早上手边一瓶水,但一早上过去了,也没喝两口。 水喝得太少,会使尿中钙和盐的过饱度增加,尿中晶体形成,从而引发肾结石。反之,经常喝水能使尿液稀释,减少尿中晶体形成。 除了白水,还可以喝点养肾的茶水: 鸡头参茶: 鸡头参是一味补肾养精的良方。具有补气养阴和益肾的功效,尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。 中医认为,鸡头参味甘平,主归脾、肾两脏,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。对延缓衰老,改善脾、肾不足有一定疗效。 花楸桑果茶,用黑果花楸、黑果枸杞、桑葚果、洛神花,搭配在一起,泡水喝即可。 黑果花楸,含有丰富的花青素、多酚等,抗氧化极强,可延缓衰老,护肾养肾。 洛神花,泡水喝,有助于排结石,减少肾脏内结石的形成,保护肾脏健康。 桑葚入肾经,益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年。黑果枸杞具有补肾益精、生津止渴,补肾益精的作用。 2、饮食清淡 我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。 再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。 3、常敲足底 踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾功能。 当踮起脚尖时,是前脚掌用力,前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。 抬起后跟,停留5-10秒,再放回去。每天可以重复无数组。 注:图片来源于网络,如有侵权,联系删除 |
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