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开合跳属于一种典型的HIIT运动之一。它不拘泥于场地，不拘泥于运动时间，是一项非常容易开展的运动。现在，越来越多的人使用开合跳进行锻炼。 那么，一天100个开合跳，1个月后，你的体质将会有哪些变化呢？
第一个变化：身体瘦了下来 开合跳是一种能有效减肥的运动。经常进行开合跳，可以帮助我们的全身上下都得到有效的锻炼。所以，多多参与这类运动，就完全可以收获苗条。 第二个变化：心肺功能提高
第三个变化：身体素质提高 经常进行开合跳运动，我们的身体的素质、自己的心肺功能、血液的质量、身体的免疫力、各个机能的能力，都可以有所提升。 第四个变化：肌肉质量提升 开合跳对于提高肌肉的质量有所帮助。如果你想要提高自己的肌肉质量，特别是下肢肌肉质量，就一定要记住多多进行开合跳运动。 第五个变化：身体耐力提高 100个开合跳大概要花一分半的时间。每天100个开合跳，对于我们的体力消耗有所影响，长期下去身体耐力就一定能够有所提升。 （编辑：汤剑文） “运动助健康”每天为大家推送科学训练、健身知识，最新体育科技动态，本地体育科研活动信息。欢迎关注、留言互动。同意转载，请明确说明出处。----南通市体育科学研究所 |
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