 过敏体质的苦处，只有过敏人士才能了解。 【大粤网 香港】都市人生活充满压力，再加上环境污染问题，容易引起过敏症状。容易过敏及气喘的人很容易有感冒、发炎等情况，让人总是觉得晕晕沉沉的。不过，过敏体质除了可以以药物控制之外，也可通过运动和饮食来舒缓。  事实上，饮食中高含量n-3脂肪酸及维他命E，都与降低过敏致敏和过敏性鼻炎风险有关，过敏体质人士可以适量多吃。 Omega-3脂肪酸 大量Omega-3脂肪酸对于气喘患者，尤其是因运动诱发的气喘患者，相当有益处。富含脂肪酸的食物，包括亚麻籽和亚麻籽油、奇亚籽、核桃和核桃油、大豆和大豆油、菠菜等等，皆有这样的功效。  维他命E 富含抗氧化作用的维他命E，对于肺部呼吸道的炎症、抗感染和运动后加速恢复，都有相当的功能，而有许多可食用的坚果中都含有维他命E，平日可以用以取代零食，多吃用。  此外，健康正常的饮食也相当重要，少吃油炸食物、加工食品，也减少食用易引起炎症的糖类食品，同时多做运动，增强抵抗力，远离过敏体质。 |
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