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中医讲，脚是人的第二心脏，需要我们的好好呵护。泡脚对我们的身体有很多好处，可以让我们释放身体的压力，促进全身血液循环，消除身体疲劳。尤其像现在夏天，很多人都不泡脚，甚至喜欢用凉水冲脚，夏天泡脚对身体也是大有裨益的，可是，泡脚到底应该怎么泡，怎样就算是泡好了呢？ 1、水位泡脚，首先我们应该知道的就是水位。泡脚时，水位最好位于脚踝以上四根手指宽度的位置，这里有个穴位，叫三阴交，是肝、脾、肾经脉的交汇处，经常按揉这里，可以对肝、脾、肾起到保健作用。 2、水温其次就是水温了，泡脚的水的温度不要太热或太凉，一般维持在38℃~43℃，最好不要超过45℃。 3、时间泡脚的时间一般在晚上9点左右，睡前泡脚能帮助我们解除一天的疲劳，提高睡眠质量。除此之外，因为这个时间是肾经气血比较衰弱的时刻，泡脚会使身体的热量增加，体内血管也就会扩张，有利于体内血液循环。 泡脚的时间也不宜太长，一般在15—30分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会给心血管造成负荷。此外，对于高血压、气喘、心脏病患者，泡脚时间可缩短为15分钟，没有感到不适再适当增加浸泡时间。 4、草药对于泡脚放不放中草药来说，可以视情况而定，如果你不放都能出汗，说明你经络很通，就不需要放，如果你泡30分钟还没有出汗，就可以适当加一些中药进去。 5、怎样才是泡好了怎样算是泡好了呢，泡着泡着你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，这说明你的经络上下贯通了，但要注意，千万不要泡到出大汗，出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟，还没出汗，也别泡了，泡太长时间，对身体也没有好处。 6、泡脚要注意除此之外，泡脚也有一定的禁忌，太饱太饿的时候都不宜泡脚；饭后半小时之内不宜泡脚；心脏病，低血压患者不宜泡脚；脚气严重的时候不宜泡脚，会感染；足部有外伤，炎症也不宜泡脚；孕妇泡脚时不要做足底按摩；老年人泡脚不要太久，20分钟就好。 泡脚可以缓解感冒和头痛，促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，对多种疾病有辅助治疗作用，所以，今天晚上，泡一个脚吧。 |
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