医讲,肾主藏精,主水,主纳气,是人体重要的器官之一。 肾脏,不仅仅负责解毒、排尿,还能协调脏腑的阴阳平衡,养护人们寿命的长短。 那么,如何保护肾脏健康? 保护肾脏,预防肾衰,要谨记“远3红”1、腊肉 我们都知道,腊肉含盐量超标,而肾怕咸,一旦盐分摄入过量,就会伤肾。 因此,不光是腊肉吗,熏肉、腌肉等其他含盐量高的食物,也一定要少吃。 2、红辣椒 辣椒中含有辣椒素,这种物质具有强刺激性,辣椒素是通过肾脏排泄的,一旦吃多就会使肾功能受损。 因此,吃辣要适可为止,尤其是过于辣的红色辣椒,不要过量。 3、动物内脏 一般动物的内脏都有一个共同点就是胆固醇的含量非常的高,经常食用会导致血脂上升,血压升高,高血压的其中一个并发症就是肾脏疾病。 保护肾脏,预防肾衰,要谨记“控4事”1、“透支”身体 中医讲“夫精者,生之本也”、“肾藏精,肾主水”。 日常,太过于“透支”自己的身体,会严重伤肾精,对其他脏腑也没有益处! 没有节制地“透支”,会使其长期处于一种超负荷的工作状态,造成性.系统负荷过重,器官便会长期充血,没有休息和恢复的时间。 2、饮料代水 一般来讲,碳酸饮料中含有大量的无机磷,而肾病很怕高磷,高磷血症会引起身体瘙痒,是肾衰竭和尿毒症患者的常见症状,也和肾脏病患者的死亡率挂钩。 另外,饮料中多含有添加剂、色素等,一旦摄入体内,会大量促进体内水分的排出,人会越喝越渴,增加了肾脏的负担,同时还增加了患上肾结石的风险。 3、糖盐过多 糖和盐是损伤肾脏的大敌,盐摄入过度,增加肾脏负担,加重尿蛋白,同时盐也会导致高血压的发生,从而间接损伤肾脏; 2型糖尿病患者,有64%伴有慢性肾病,糖尿病的并发症中肾脏疾病是致死率最高的。 所以糖也是肾脏的一大致命''杀手'',平时尽量减少糖,饮料,蛋糕等食物的摄入。 4、长期抽烟 吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即,吸烟越多者,其肾损伤风险越高。 吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者整体高83%,下降速度较快。 对有肾脏疾病,及对高血压,糖尿病合并肾病者,可使病情恶化,吸烟史越久,肾损害亦越重。 想要肾脏更健康,谨记:多喝3水,多吃3黑,多动3处【多喝3水】 1、老虎姜茶 老虎姜味甘平,主归脾、肾两脏,为气阴双补之品,是平补脾、肾气阴的良药。 将老虎姜泡水代茶饮,具有补气养阴和益肾的功效,尤其对于精血不足和腰膝酸软等症具有良好的疗效。 长期饮用,还能在一定程度上延缓衰老,改善脾、肾不足。 2、花楸桑果茶 将黑果花楸、黑果枸杞、桑葚、玫瑰茄混合,一起泡水代茶饮,可养肾护肾,延缓肾脏衰老。 黑果花楸,能提高血浆抗氧化能力,既能延缓肾脏衰老,又能降低α-肿瘤坏死因子的水平,起到一定的抗肿瘤抗癌作用。 枸杞是常见的养肾佳品,而黑果枸杞中的微量元素和水溶性花青素的含量,远高于枸杞含量。 桑葚果,味甘,性寒,入心肝、 肾经,补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、养肾延年。 玫瑰茄,具有排结石作用,可减少肾脏内结石的形成,预防肾结石的发生。 3、枸杞红枣茶 日常生活中,可将枸杞和红枣进行搭配,代茶饮用。 枸杞,性味甘平,具有滋补肝肾,益精明目的作用。 红枣性温、味甘,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。 【多吃3黑】 1、黑豆 黑色入肾,黑豆则被古人誉为“肾之谷”。 黑豆不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤等功效,也非常适合肾虚患者。 2、海参 中医认为海参具有比较强的滋补作用,可以补肾益精、养血润燥、Z阳疗萎、调经养胎。 3、桑葚 《滇南本草》记载,桑葚,益肾脏而固精,久服黑发明目。 中医认为,桑葚,味酸甘性寒,无毒,入心、肝、肾经; 具有补肾养肝,滋阴养血,乌须黑发,生津润燥,驻颜抗衰、养心安神之功。 【多动3处】 1、捏耳 双手搓热,用拇指和食指搓揉耳廓2-3分钟; 中医讲:肾,开窍于耳,经常做捏耳动作,有助于益肾填精。 2、搓腰 人体的腰部,当第二腰椎棘突下,左右二指宽处,有一个穴位:肾俞穴。 是肾经的主要穴位,归属足太阳膀胱经,有补肾助阳、调节生殖.功能,缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用; 按摩方法:直接用手指按搓肾俞穴,至出现酸胀感,且腰部微微发热。 3、揉小腹 肚脐以下3寸,小腹附近,有一处穴位:关元穴。 日常按揉关元穴,可以缓解腰膝酸痛,补充肾气,促进肾脏的功能。并且还有延缓衰老,缓解掉发的作用。 |
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