杨式太极拳注意事项

​八十八式太极拳注意事项

1预备式：两臂向下自然松垂于体侧，五指微展，意念贯穿中指，头容正直自然，下颏微内收，颈项松竖，百会微有上顶之意，舌尖轻舔上腭、双唇微启、两眼平视正前方。肩松开下沉，双臂微向前合、胸略内含、腹部里收，命门穴微后突，立身中正，腰胯向下松沉、脊椎骨节节放松、臀部内敛，用胯骨的下沉带动双膝微屈，两脚沉稳踩实，接着意念贯注脚掌心的涌泉穴，五趾自然抓地，使脚心空虚，最好能将身体的重心再略移向双脚的前脚掌一点点，整个预备式中要体现出，“虚领项劲、松肩坠肘、含胸拔背。尾闾中正、气沉丹田、松腰松胯，各个要领。练拳前最好能平心静气松沉自然的站立二、三分钟，先闭目用意念自上至下依次在顺序逐一检查一下自己的头、颈、肩、肘、手、胸、腹、臀、腰、胯、膝、脚等，是否都到都已放松的要求。