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护阳： 不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补！ 1. 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉； 2. 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物； 3. 习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙； 4. 过度节食，营养不良； 5. 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活； 6. 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等； 7. 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度； 8. 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。 驱寒 寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。 驱寒有三个特别简单的办法：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。 晒太阳可以说是最好的补药，可壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。 中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。 而且大家在晒太阳时可以配合上深呼吸，因为胸部的舒展能够使身体更好地吸收阳气，从而更好地补充肝阳、疏泄肝气。 另外，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟还能保证皮肤合成充足的维生素D，有助于预防骨质疏松。 脚是离心脏最远的地方，秋冬时很容易出现脚部冰凉的情况。而泡脚则可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。 在洗脚水中加入一些陈皮或是姜粉，连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。 泡脚的水温不宜过高，40-45℃左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。（脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚）。 “生姜+红糖”是一个暖身的绝配。生姜是味辛性温的食物，长于发散风寒，具有温肺止渴的功能；而红糖性质干温，入肝和脾胃经，能起到补中益气和活血的作用，两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。 姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。 |
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