|
高速发展的社会导致很多年轻人的身体都处于亚健康的状态，他们忙于工作，对自己的生活很不在意，给身体带来了很多的麻烦。便秘就是其中之一，而且是相当麻烦的麻烦。便秘一般是指排便困难，大便干结和排便次数减少的现象。便秘还有可能引发腹胀、腹痛、头晕、食欲减退、易继发痔疮、肛裂等病。如果得不到及时的改善，对人们的生活造成很大的危害 便秘的成因 关于便秘的成因也比较复杂，中医认为，便秘病位主要在大肠，大肠属阳明，故属阳明腑证。其病因多见，饮食不节，情绪失调，外感邪气都可能引起便秘。其病机或气血耗竭，或津亏血燥，或实热瘀滞，或气滞血瘀，导致阳明经气血运行不畅，大肠腑气不通，形成便秘。 另外不良的生活习惯也有可能导致便秘的产生 饮食过于精细 肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也易便秘。 经常抑制便意 当你有便意时，千万不要先'忍一忍'。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，大便在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将'排便'视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。 排便不通时，三个穴位按一按，能起到通便的效果1.支沟穴 穴位在人体的手臂背侧，在手腕后约3寸左右的位置。中医上认为这一穴位能够通向人体的肠道经络。对于经常便秘的人来说，没事按压这个穴位5-10分钟，可很好的促进人体肠道的蠕动。 2.天枢穴 位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。仰卧于床上，用中指指腹放在同侧的天枢穴上，中指适当用力，顺时针按揉1分钟。 3.中脘穴 位于人体的上腹部，前正中线上，具体找法如下:胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。仰卧于床上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，将右手掌心重叠在左手背上，适当用力揉按1分钟。 除了上述三个穴位具有通便的作用外，多补充这两种物质，能帮助预防和缓解便秘，最终摆脱便秘。 一.低聚果糖 属于低聚糖的一种，作为天然成分，主要存在于洋葱、大蒜、菊苣等食物中，具备改善肠道菌群，缓解便秘的功效。低聚果糖属于小分子质量的水溶性膳食纤维，能够吸收水分使粪便变软，有利于排便。《养生周刊》认为由山楂、麦芽提取而成的都润堂膳对便秘改善效果明显，且无任何副作用。 二.水 起床的时候可喝一大杯温开水，冷水刺激胃肠蠕动的效果会更好，也可以加入少许盐，也能够引起大肠反应，效果会更佳，每天养成这个好习惯，用不了多久，就能自然而然的产生便意。大肠经是人体中的无名英雄 按摩两穴位即刻解除"便秘"
有朋友，常常述说连续几天没有大便了，吃了两次蜂蜜，未见效果。后经一位按摩医生指点，可以按摩了支沟穴、天枢穴，1分钟后肚子有行气的感觉，2分钟后即有便意，5分钟后上厕所就有很满意的排便。实践再次验证了经穴治疗的神奇！ 现介绍如下，患者自己就能按摩，无须请他人帮助。
支沟穴 位于手背腕横纹正中上三寸处。方法是用手指指面向下按压，或作圈状按摩。
天枢穴 天枢穴位于人体中腹部，肚脐向左右三指（二寸）宽处。方法是以左手中指或大拇指按压左侧天枢穴，大约1分钟就有便意。天枢穴主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。天枢位于脐向两旁开2寸。拉肚子后，取坐位或仰卧位，用手指按压这两个穴，有很好的止泻作用。按压大约十分钟，效果就不错，如果平时排便不成型，可隔日按压一次。大便时也可继续按压，同时屏气，增加腹内压，即可顺利排便。
穴位： 上巨虚 位置： 小腿前外侧，外膝眼（犢鼻）下6寸，距脛骨前緣外一橫指（中指）處。 功效： 通調大腸腑氣，使氣調而濕化滯行。 按法： 以一側拇指指腹按住上巨虛，輕輕揉動，以酸脹感為宜。每日3次，每次40壓。 加速肠道蠕动 治疗便秘穴位按摩手法图解 加速肠道蠕动 治疗便秘穴位按摩手法图解（1 ／8张） 1 腹式呼吸。 吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，令腹部鼓起。
加速肠道蠕动 治疗便秘穴位按摩手法图解（2 ／8张）
加速肠道蠕动 治疗便秘穴位按摩手法图解（3 ／8张）
耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。
加速肠道蠕动 治疗便秘穴位按摩手法图解（4 ／8张）
加速肠道蠕动 治疗便秘穴位按摩手法图解（5 ／8张）
加速肠道蠕动 治疗便秘穴位按摩手法图解（6 ／8张）
双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激血液循环。左右各按摩30秒。
加速肠道蠕动 治疗便秘穴位按摩手法图解（7 ／8张）
加速肠道蠕动 治疗便秘穴位按摩手法图解（8 ／8张） 左右的脚底上有涌泉穴，是调整自主神经系统，缓解寒症，加速新陈代谢的刺激点。另外，左右脚掌的后半部分分别有上行结肠、下行结肠、肛门的反射区。分别用手指的指腹按压并推压这些反射区，能很好地改善便秘问题，促进肠道的蠕动能力！
中医师表示，上班族常会有口干舌燥、排便困难等症状，未排出的粪便积留体内过久会形成宿便，导致腹痛腹胀．4种不同的便秘类型应喝不同的茶饮及按摩不同的穴位来改善症状：如大便又干又硬的干燥型便秘可喝黄精润肠茶，心情郁闷造成的气滞型便秘则喝玫瑰行气茶，并可搭配穴道按摩，如脚底的涌泉穴等。 穴位按摩法治疗便秘最佳选择如果7天内排便少于2次或长期无便意，那就要引起高度重视了。怎么样才能有效治疗便秘呢?小编为你推荐治疗便秘最好的方法——穴位按摩法，让你彻底告别便秘的困扰。 特效穴位治疗便秘
1、肝俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸处
2、胃俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。 3、脾俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸处。 4、三焦俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第一胸椎棘突下，旁开1.5寸处。 5、肾俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。 6、大肠俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体背部，第四腰椎棘突下，旁开1.5寸处。 7、小肠俞穴属于足太阳膀胱经，位于人体骶部，骶正中嵴旁1.5寸，与第一骶后孔相平处。 8、阳溪穴属于手阳明大肠经，位于腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起，处于拇指伸肌腱与拇指短肌腱之间的凹陷中。 9、合谷穴属于手阳明大肠经，位于手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。 10、巨阙穴属于任脉，位于腹部，身体前正中线上，脐上6寸处。 11、中脘穴属于任脉，位于腹部，身体前正中线上，脐上4寸处。 12、神阙穴属于任脉，位于腹中部，脐中央处。 13、天枢穴属于足阳明胃经，位于腹中部，脐旁2寸处。 14、手三里穴属于手阳明大肠经，位于前臂背面桡侧，阳溪穴与曲池穴的连线上，肘横纹下2寸处。
15、大巨穴属于足阳明胃经，位于腹部，身体前正中线旁开2寸，脐下2寸处。 16、关元穴属于任脉，位于下腹部，身体前正中线上，脐下3寸处。 17、神门穴属于手少阴心经，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧的凹陷处。 18、足三里穴属于足阳明胃经，位于小腿前外侧，膝眼穴下3寸，距胫骨前缘一横指处。 19、三阴交穴属于足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方处。 穴位按摩 轻松排毒合谷穴 体内毒素的沉积，会扰乱正常生理机能，影响新陈代谢。经常按压合谷穴，能够使大肠经脉处组织和器官的疾患减轻或消除，达到排除体内堆积毒素的目的。
取穴方法：拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第1、第2掌骨结合部连线的中点，拇、食指合拢，在肌肉的最高处取穴。 按摩方法：指压时朝小指方向用力，用双手拇指交替按压两手的穴位20次。 曲池穴 曲池穴与人体的新陈代谢有密切联系，因为人体日常排泄体内废物都是借助肠道器官，所以经常按压曲池穴，可以帮你在日常繁重的工作闲暇排毒减压。
取穴方法：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点处，或完全屈肘时，当肘横纹外侧端处取穴。 按摩方法：用拇指略微用力按压此穴，以略感疼痛为度，按住5 秒后松开，双手交替互按3～5分钟。 天枢穴 身体正常的循环机能有所改变，“毒素”便会沉积在体内，导致宿便堆积甚至便秘。天枢穴与胃肠道联系紧密，长期按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内的宿便。 取穴方法：肚脐左右两侧各旁开大约2寸处取穴。 按摩方法：睡前用双手食指指端同时逆时针、顺时针方向按摩天枢穴各50～100次。 常量。 方法一、两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。 方法二、两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。  |
|
|
