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痛风，来去如风，疼痛要命！ 而大多数的痛风，都是高尿酸导致的，那么，我们为了预防痛风，就要控制好尿酸。 很多人说：痛风不算大病。这种说法是不对的，如今，高尿酸已经成为继“高血压、高血脂、高血糖”之后的第四高，可见其的严重性！ 然而，很多人都知道，痛风石一种富贵病，很多人患了痛风，医生都会叮嘱要注意饮食，多吃菜少吃肉，有的人干脆不吃肉。 痛风患者不能吃肉吗？ 患有痛风病的病人们都知道，痛风病是一种富贵病，患有通风的人多数尿酸都超高。所以多数人在患有通风后就再也不敢吃肉了，怕吃了之后嘌呤再次升高引起痛风！ 其实，肉也是我们每天需要摄取的营养，痛风患者只要合理、适量的吃一些肉是没有问题的！ 所以，痛风可以而且有必要吃肉，不吃肉并不能避免痛风发作，痛风患者，每日食50克肉即可（也就是一两肉），最好不要超过二两，否则身体就可能会产生不适。 痛风到底是怎么引起的？ 一、生活原因 引发痛风的原因包括先天不足，先天禀赋不足，脾肾两虚，脾之气化失职则水湿不化，痰浊内生，肾不主水，水浊内停，痰浊凝滞经脉，痹阻关节而生肿痛。肝肾亏虚，精血不足，筋骨经脉失养，或肾不主水，湿浊内聚，流注关节、肌肉，经脉郁闭，均可发为肿痛。 二、遗传因素 痛风是一种遗传代谢性疾病，具有遗传性。患有痛风病的家族里，如果不调节自己的饮食习惯，就很容易患上痛风。因为体内缺少一种酶，就不能把蛋白质分解。最后结晶成小晶体堆积在关节内，诱发疾病。 三、饮食原因 患痛风的人，大多数都是这个原因引起的！人体内的尿酸大多数是从食物中来的，含高嘌呤的食物。海鲜加啤酒，痛风跟你走！现当代社会，应酬免不了，大鱼大肉喝酒，所以很多时候，痛风发生于中年男性。50%以上的痛风患者都是肥胖的体型。 得了痛风，要怎么做能减少疼痛？
一、白开水 对于每一个尿酸高的患者来说，医生都会告诉他，得多喝水。日常的饮水量最好达到2000毫升最为适宜。水的补充，不但可以促进尿酸的正常排泄，还可以减轻肾脏的负担，起到很好的控尿酸的作用。 二、黄花苗根茶水 患有痛风或体内尿酸值偏高的患者，在平时喝水的时候，不妨放一些晒干的黄花苗根，能够起到很好的防治痛风的效果。在选择经常喝一些黄花苗泡的水，还能够起到降血压，降血脂的效果。 黄花苗根茶主要是利尿效果好，对于尿酸的排泄很有作用，此外，其利尿效果对于养肾也是非常好的。 三、咖啡草根茶水 咖啡草根茶原产于欧洲，是一种“药食两用”食品。也有很好的保护肝脏的作用。菊苣根有效组分，可以显著降低高甘油三酯血症并高尿酸或高血糖血症动物血清甘油三酯 、尿酸和血糖水平，且降脂作用明显优于对照药非诺贝特，同时对尿酸和高甘油三酯血症均有降低作用，作用持久稳定。 并且，菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用，对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。
一、海鲜 海鲜属于高嘌呤食物，比如白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等等，最好不要吃。 经常吃海鲜，导致体内嘌呤过高，很容易引起痛风，尤其是已经患了痛风的人， 二、肉汤类 广东人喜欢煲汤，但是对于高尿酸的患者而言，肉汤是绝对不能喝的，因为肉汤中的嘌呤非常高，每100g肉汁含嘌呤500毫克，每100g鸡汤含嘌呤500毫克。 所以高尿酸的人群日常如鸡汤、鱼汤等不要喝，容易导致尿酸迅速升高。 三、动物内脏
寒冷的冬季，人们开始进补，食欲也变得好了，此时，有人喜欢吃一些动物内脏。 但是，要注意，动物内脏，如动物肝、肾等，都属于高嘌呤食物，经常摄入会引起尿酸升高。 按照100g来计算的话，鸭肝中含嘌呤301.5毫克，鸡肝含嘌呤293.5毫克，猪小肠含嘌呤262.2毫克。 所以，预防痛风，这类食物要少吃。
一、多运动，控制体重
适量的运动，可促进尿酸排泄，还利于控制体重，预防肥胖。研究数据显示，肥胖会增加尿酸高的危险。 但，不要剧烈的运动，否则无氧运动产生的乳酸会抑制肾小管排泄尿酸，而使尿酸升高；加之，出汗过多，血容量下降，肾排尿量下降，会诱发痛风发作。 运动，可选择有氧运动，利于控制体重，还可提高新陈代谢，加强免疫力。 二、不要熬夜
长期熬夜，会引发体内尿酸代谢异常，导致尿酸升高，最终引发一系列疾病。 另外，经常熬夜，会使身体处于疲劳的状态，不仅会降低人体的免疫功能，还会扰乱人体正常的生物钟，给身体带来损伤。 三、多吃碱性食物
痛风发作的主要原因就是体内尿酸浓度升高，尿酸中含有大量的酸性物质，饮食上多吃些碱性食物，能有助于中和体内酸性物质，预防痛风发生。 比如蔬菜、瓜果类基本都属于碱性食物，如山药、南瓜、玉米、冬瓜、香蕉、梨等食物。 |
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