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以前的人们，一直都是被三高困扰着。可现在受着饮食习惯的影响，三高之外又加上了一高，也就是老生常谈的尿酸。体内的尿酸如果得不到及时的控制，就容易引来痛风等烦恼，疼起来让人欲罢不能。 痛风痛风，来去入风 患者在突发痛风时，剧痛无比，疼痛通常会在几天或几周内自行消失，该病来去如风。疼痛过后，关节炎症消失，患者与常人无异，但实际上尿酸结晶并未消除。患者发作多次后会使尿酸结晶沉积，逐渐形成痛风石，其会对骨质、软组织造成破坏，导致关节畸形。 93岁老军 医传下来的'痛风方'，每天一次，溶解尿酸盐结晶 每日一吃：减少嘌呤摄入 这4类食物嘌呤含量很低，每100 克含嘌呤量都小于50毫克，高尿酸血症者可以放心食用。 1、谷类、薯类 注意：括号内的数值为100克食物中的嘌呤含量。 谷类、薯类的嘌呤含量都比较低，如红薯（嘌呤含量2.4毫克）、马铃薯（3.6毫克）、粉丝（3.8毫克）、小米（7.3毫克）、芋头（10.1毫克）、米粉（11.1毫克）、小麦（12.1毫克）、通心粉（16.5毫克）、面粉（17.1毫克）、糯米（17.7毫克）、大米（18.1毫克）、面条（19.8毫克）、麦片（24.4毫克），另外大麦、荞麦、富强粉、挂面、面包、馒头等谷类食物的嘌呤含量也很低，高尿酸血症者可以放心食用。 2、 蔬菜类 大多数的蔬菜嘌呤含量都是非常低的，高尿酸血症者可以放心食用，尤其是以下这些如冬瓜（2.8毫克）、南瓜（2.8毫克）、洋葱（3.5毫克）、番茄（4.2毫克）、姜（5.3毫克）、葫芦（7.2毫克）、萝卜（7.5毫克）、胡瓜（8.2毫克）、酸菜（8.6毫克）、黑木耳（8.8毫克）、胡萝卜（8.9毫克）、圆白菜（9.7毫克）、苦瓜（11.3毫克）、丝瓜（11.4毫克）、荠菜、芥菜、包心菜、芹菜等嘌呤含量都是12.4毫克，另外白菜、卷心菜、芥菜、芹菜、青菜、空心菜、芥兰菜、茼蒿菜、韭菜、黄瓜、菜花、茄子、等嘌呤含量都很低，高尿酸血症者可以放心食用。 3、水果、果干类 大部分水果和水果干的嘌呤含量很低，一般都小于10毫克。 如杏子（0.1毫克）、石榴（0.8毫克）、凤梨和苹果（0.9毫克）、菠萝和葡萄（0.9毫克）、梨和西瓜（1.1毫克）、香蕉（1.2毫克）、桃子和枇杷（1.3毫克）、木瓜（1.6毫克）、芒果（2.0毫克）、橙子和橘子（3.0毫克）、哈密瓜（4.0毫克）、李子（4.2毫克）、番石榴（4.8毫克）。 4、乳类蛋类 牛奶（1.4毫克）、鸡蛋黄（2.6毫克）、鸭蛋白（3.4毫克）、鸡蛋白（3.7毫克）、皮蛋黄（6.6毫克）、脱脂奶（15.7毫克），另外如奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等乳制品的嘌呤含量也较低，高尿酸血症者可以放心食用。 每日一用：溶解尿 酸结晶 从开头我们有提到，痛风是由于尿酸盐结晶而起的， 控制饮食是为了减少尿酸合成，喝水也是为了加速尿酸排出，都是为了减少尿酸盐结晶的形成，但是如果结晶已经形成的话，那么上述这些所能起到的作 用仅仅是九牛一毛，可以采用贴 敷方法溶晶，并且在一定程度上也会避免于肝肾的损伤，更为直 接。 每日一按摩：缓解疼痛 三阴交穴是三条阴经交汇的地方，分别是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾经提供的湿热之气，肝经提供的水湿风气，肾经提供的寒冷之气会随着我们的体内气血运行在这里聚集，所以三阴交穴总体表现出较强的阴寒特性。 而形成痛风的主要原因正是湿寒在关节停滞，导致气血瘀堵引发疼痛。按摩三阴交穴，可以疏通经络，减少湿寒的堆积，对于减缓痛风的疼痛是非常有帮助的。 找到我们脚部内侧的脚踝骨尖，向小腿的位置移4个手指的宽度。按压此处的骨头（胫骨），在胫骨后方靠近骨边凹陷的位置就是三阴交穴了。 |
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