|
拍手 1、清晨拍手法： *手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。 *早上太阳升起，天地间的阳气慢慢积累，人体内的阳气随着旭日开始升发，此时拍手可促进阳气的升发，利于全身之气的运行。 *拍手可同时疏通六大经络。 *拍手时，要大喊大叫，贯通阳气。 2、基本拍手法： 3、空心掌拍法： 手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分。但是这种方法的打击面缩小了，效果会差一些，因此拍打的时间要长一些。 4、其它方法： 左右掌背互拍，左右手虎口对拍，两手掌弯曲互拍，以一手的手刀击另一手的掌心，以掌心击虎口，两手握拳对拍等（每一个动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区。刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅）。 5、掌背拍背及脊椎骨 *即调节阳经气血的作用，又抵御外邪和温通经脉，滋润五脏六腑；*用手背轻拍后背督脉上的命门穴，又益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。*如同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。 6、双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外侧 尾椎骨末端，道家叫做“尾闾”，是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处，可以加强督脉的气，从而促进排便。有便秘的朋友可以试试这种方法，简单有效。 接着用左右掌轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方，拍打膀胱经有助于利尿。最后轮流拍打臀部外侧，这是足少阳胆经所经过之处，拍打此处可以促进胆汁分泌，提高肝胆的消化、供血、解毒功能；每天用这种办法拍打，补督脉之气，促进排便，将体内的毒素排出，体内干净了。 7、轻拍腹部 用左右手掌轻拍腹部。腹部有几条经脉经过：任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，双手轮流轻拍此处，有助于加强脾胃肝肾之气。任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液。如果任脉不畅，泌尿生殖系统就会出现问题，如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。经常轻拍腹部的任脉，还可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经，从而延缓衰老。轻拍腹部，对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病等都有好处。有的人腰疼时总下意识地去捶捶腰，实际上，腰疼很可能是因为气血在肝经中流通不畅引起的，坚持轻拍腹部，就能改善并治愈腰疼症状。 8、握拳击掌 一只手用力握拳，一只手张开，以拳击掌，可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来加强全身气血循环。做此动作时要配合脚步，边行走或者边踏步来握拳击掌。现在人们出门有车，上楼乘电梯，走路的机会越来越少，双脚变得有气无力，脚上六条经脉的气不足，会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。 人的脚和手一样，也有很多反射区，这些反射区通达全身的脏腑。脚反射区的气血堵塞，相对应的脏腑就会出现疾病。如果一边走路一边练习拍手，手脚都能得到按摩刺激，是非常好的保健治病之道。 9、拍胸腔 1、做扩胸的运动，20下即可；2、从锁骨和锁骨的接合部，把右手放在下边，左手放在上边。从这个部位往下推，推到肚脐，连着推30下；3、然后按线走向，用手去拍打，每一条线都拍打30下； 4、三步要一气呵成。 |
|
|
