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我家里有一顿阳光晚餐，一周七天不重，素食与营养均衡，全家人都吃香，每周我都不知道怎么吃，不用担心，那么让我们看看那里有什么菜 [周一晚餐菜肴] 冬虫夏草蒸鸡：洗净冬虫夏草花，然后软化，洗净鸡肉，揉成方块，加少许盐，2汤匙蚝油，1汤匙酱油，少许玉米淀粉和浸泡的冬虫夏草花，搅拌均匀和腌。半小时后，在锅中加水，煮沸，将腌好的鸡肉放入锅中20分钟。 蚝油，大蒜，豆腐：准备豆腐和大蒜，将豆腐切成2厘米的正方形，并将大蒜切成2厘米长。在锅中加热油，倒入切碎的豆腐。稍微油炸，直到双方略微金黄色。然后将切碎的大蒜加入2汤匙蚝油，倒入一碗清水，加入味道，最后加入适量的盐。调味料可以出锅，大蒜和豆腐都准备好了，非常多，只需用汤和拌饭就可以吃够了 炒芥末：用猪油炒芥末比花生油更香。将芫荽根和生姜放入锅中翻炒。将芥末茎搅拌到锅中，直到花梗稍微柔软。软化后，将叶子倒入锅中煎炸。炒至叶子柔软。加入欧芹，搅拌均匀。加少许开水，加入适量的盐调整味道。＃P> 鱿鱼肉丸扇汤：将水倒入锅中，将肉丸倒入锅中煮沸。当水沸腾时，准备鱿鱼，切成花，水，冲洗风扇，将它们放入锅中，轻轻地煮。倒入鱿鱼花，再煮一遍，加入芹菜和大蒜脆片 [周二晚餐] 炒鱼面：鱼面半斤水芹菜两片生姜一片生辣椒一匙辣椒少许，买鱼面先用清水冲洗，沥干水，水芹菜洗干，生姜洗净皮，生姜切进入丝绸，将芹菜切成段，将鱼面切成丝，尽量切细。如果太厚，吃的时候会大大减少。切鱼面条，加水煮开，打开鱼面。鱼粉炒得很好。它将更柔软，更精致和Q-bomb。热的鱼面将被排干和排水。锅里装满了油，姜也放进去了。生姜的香味蒸发了。将鱼面倒入锅中，均匀翻炒，加入少许胡椒调味，加一匙酱油，不加盐，因为鱼本身太咸，加水芹菜，继续翻炒，加入芹菜水搅拌均匀，加一点水再翻炒。 脆皮炸鸡翅：这道菜是孩子们最喜欢的菜肴之一，真的水不是太累了吃。将鸡翅洗干净，沥干水分，加少许盐，酱油，蚝油，搅拌均匀，搅拌均匀，煎前加入面粉，搅拌至鸡翅裹在面粉中，加热油至60％热，炸鸡翅到金黄色沥干油分可以 大蒜炒菜籽心：洗净沥干油菜籽，在锅中加热油，加入大蒜和炒香，倒入菜的心脏，炒全火过程，使油菜籽，绿色和油腻，酥脆可口，菜的香味甜美，超级好吃 海藻瘦肉汤：回家有点晚了，没有汤，汤至少一个小时，所以我做了生汤，快捷方便。将瘦肉切成薄片，将煮沸的水加入瘦肉锅中，将瘦肉加入紫菜中，最后将其调味。 用大蒜蒸扇贝：首先应清洗扇贝壳，然后用大蒜焖，蒜蓉中还加少许盐，少许酱油，然后扇贝上的大蒜代码，蒸扇贝6分钟蒸出时间取决于大小扇贝 [周三晚餐] 白粥：将米饭洗净两次，加水浸泡米饭。水量恰好在大米倒出之前。将底池放入清水。大火煮沸后，倒入浸泡的大米。（浸泡的大米是水被吸收，大米饱满而圆。）将其煮沸，然后将其转变为中小火，持续10分钟。在烹饪过程中，将勺子朝同一方向搅拌，以免粘在锅底。搅拌的优点是粥可以更快地融化。然后，煮至米开花。干燥后加入0X7d2就足够了。 鸡蛋炒饭：鸡蛋炒饭是用非常简单的原料制成的，先蒸米饭，用米饭炒饭，煮饭时，水可以比平时少，这样米糖就会更饱满。将花生油倒入锅中，倒入所有鸡蛋，煎至形状，然后煎鸡蛋，整个鸡蛋。如果你闯入煎炸，你也可以分解鸡蛋并将它们煎炸。煎鸡蛋，蛋白质和蛋黄是不同的。将蒸米饭倒入锅中。蒸米饭很清澈，非常清淡。添加正确的金额。抽水，几次炒锅，让孩子可以抽水均匀包裹每个米饭，最后加入适量的香菜，炒几下。可以提供炒饭。 黄瓜鱼饼汤：黄瓜鱼饼汤，做法也很简单，锅在水中，把鱼饼切片放入锅中煮沸。将黄瓜切成薄片，倒入锅中再煮，然后加盐调味，加入少许大蒜酥，加入适量的芹菜或芫荽。是的，根据个人喜好，这种汤很好，而且炒饭的孩子也很香。 五香泡菜：炒咸菜，这道菜太粥了，还有这道菜，白粥您还可以吃三个碗，切成泡菜或将它们切成丝，然后将它们浸泡在水中，或者用清水洗几次。这可以有效地去除咸味。油炸泡菜时，在锅里切一点生姜。取出油，倒入生姜，炒至泡菜，翻炒均匀。 【星期四的晚餐菜肴】 青瓜肉末汤：锅中加水煮开，青瓜切薄片，倒入锅中，再次煮开，加入肉末煮开，加盐调味即可 厚刀鱼：斩成块清洗干净，用少许盐腌制一下，锅中加油烧热，把鱼煎至两面金黄即可 生姜焖猪手：猪手焯水冲洗干净，再次倒入锅中，加入老姜片，加入蚝油，生抽，少许老抽，和10颗冰糖，加入没过猪手的清水，烧开，调中小火，煮至猪手软糯即可 青瓜炒肉片：猪肉切成薄片，用少许生抽，少许玉米淀粉，再加入少许食用油拌匀腌制片刻，青瓜切成薄片，锅中倒油烧热，倒入青瓜炒至断生，盛出在盘中，锅中倒入少许油，把肉片炒熟，盛出盖在青瓜上即可 炸普宁豆干：豆干切成4块，锅中倒入油，烧热，把豆干放入锅中，炸至金黄色捞出控油即可，蘸酱可按个人喜好，我这里用的是蒜蓉和葱花还有香菜末，一起放入锅中，加入一勺盐，倒入刚刚烧开的开水，搅拌均匀即可 【星期五的晚餐菜肴】 冬瓜意仁水鸭汤：冬瓜洗干净把皮切出来，薏仁清洗干净一起倒入锅中，加入两片姜，水鸭焯水捞出清洗干净倒入锅中，加入开水，煲至汤水变奶白色调味即可 马鲛鱼：清洗干净，用少许盐腌制一下，锅中加油烧热，把鱼煎至两面金黄即可 黄花鱼：清洗干净，用厨房纸吸干水分，锅中倒入一小勺油，把黄花鱼煎至两面金黄，倒入生抽，清水焖煮至入味，蒜苗和芹菜切段，焖煮熟即可 空心菜叶炒肉末：菜叶洗干净沥干水分，锅中倒油烧热，把肉末倒入锅中炒至变色，把空心菜倒入锅中炒熟调味即可 香辣酱炒空心菜梗：空心菜梗冲洗干净，锅中倒油烧热，把空心菜梗倒入锅中炒软，加入香辣酱翻炒均匀，调味即可 【星期六的晚餐菜肴】 马鲛鱼焖粉丝：马鲛鱼清洗干净，用厨房纸巾吸干水分，将鱼稍微煎至两面微黄，倒入2碗清水，和生抽，将泡软的粉丝倒入锅中，焖至粉丝吸收水分入味，倒入蒜苗，最后加盐和蚝油调味，再次焖熟，马鲛鱼焖粉丝就做好了，鲜香无比 香辣炒猪生肠：猪生肠洗干净，冷水下锅加几入几片老姜，煮开，用中火煮20分钟捞出冲洗干净，切成块。锅中注入食用油，下姜片，倒入生肠，加生抽，蚝油，少许糖和辣椒酱，快速爆炒，最后加入调味菜，再次翻炒均匀即可出锅 豆腐焖茄子：豆腐切成方块炸至金黄捞出沥干油分备用，茄子去皮，切成条，蒜头5片拍碎去皮，锅中加油下蒜头炒香，倒入茄子快速倒入炸好的豆腐，加入水，盖上盖子，焖至茄子软烂，最后加入蚝油，盐，调味即可出锅 清炒小白菜：小白菜清洗干净沥干水分，切成段备用，锅中注入食用油，油烧至6成热，倒入小白菜快速翻炒至菜软化，然后调味即可出锅，快速爆炒的小白菜，清脆爽口特别好吃 莲子枸杞肉末猪肚汤：猪肚清洗干净，冷水下锅煮至用筷子能插透即可捞出切成块，再次下锅加入莲子煮开，加入肉末和枸杞子一起再次煮15分钟左右，调味 【星期日的晚餐菜肴】 虫草花山药排骨汤：排骨焯水后捞出，清洗干净，放入炖盅，山药去皮，虫草花稍微冲一下水，一起放入炖盅，加入开水，水的量按人数增减，炖2个小，炖好加盐调味即可 清炒韭菜花：韭菜花切成段，锅中坐油，倒入韭菜花炒至断生，加盐调味，再加入少许水把盐炒融化后即可出锅 青红椒炒鱿鱼：鱿鱿焯水后用清水冲洗干净，沥干水分，锅中注油烧热，青红椒下锅炒出香味倒入鱿鱼快速翻炒，加入蚝油，生抽，再次翻炒均匀即可 |
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