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下肢静脉曲张就是人体下肢静脉出现弯曲、扭曲、扩张等现象，是一种常见的疾病。静脉曲张随着病情的发展，患者可能会出现久站后者行走后肢体明显的酸胀、疲劳。 下肢静脉曲张多是因为静脉壁薄弱、静脉瓣缺陷，和下肢浅静脉压力较高等。患肢会出现隆起、扩张的静脉等。下肢静脉曲张会引起多种并发症，常见的有血栓性浅静脉炎、小腿慢性溃疡、曲张静脉破裂出血等。 下肢静脉曲张不仅会影响患者腿部外观，更为严重的是患者会出现腿部水肿、溃烂，形成静脉血栓，降低患者的生存质量，威胁患者的生命安全。 那么生活中，我们究竟要怎样预防下肢静脉曲张的出现呢？ 1、适量的体育锻炼 进行科学的体育锻炼是预防下肢静脉曲张的好方法。在运动时对腿部造成的压力，有助于血管弹性的增强，同时有利于促进腿部血液循环，增加腿部肌肉的张力，有助于降低静脉曲张的发病风险。像踢腿，前后跳跃，深蹲，都是能够促进腿部血液循环的好方法。 2、多活动下肢 久站人群更容易出现静脉曲张的病症，因此也要尤其注意对于腿部的运动。预防下肢静脉曲张，可以通过进行一些下肢运动来达到预防保健的目的。比如站立后，双腿轮流抬起放下，双手扶膝进行蹲起的运动。还可以平躺在床上，两条腿轮流弯曲进行蹬腿运动。 此外，走路可以增加下肢静脉的血液循环，起到预防静脉曲张的作用。但是要注意，通过这种方式锻炼，一定不可以急功近利，要注意循序渐进。 3、控制体重 预防下肢静脉曲张还要注意控制体重问题。肥胖虽然不是下肢静脉曲张的直接原因，但是身体重量的压力会附加在腿上，越肥胖，腿部所承担的重量就越大，下肢静脉的血液回流受阻，静脉就更容易出现扩张。 对于长久站立的人群来说，控制体重可以减轻腿部所受压力。同时，也可以对下肢进行按摩，更有利于下肢的血液回流，降低静脉曲张的发病风险。 4、穿弹力袜 工作要进行长时间站立或者是挑担负重等内容的人群，可以通过穿医用弹力袜，或者是在小腿用弹性绷带绑扎，用绷带绑扎时要注意从脚踝部向上绑，并且尽量扎绑的紧一些，这样有助于预防下肢静脉淤血出现扩张 。 此外，如果鞋子不适脚，也会给足部和下肢静脉增加负担，因此也要注意选择舒适的鞋子。 |
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