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1、背部要保暖 中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本上是人体的阳经，所以背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在。 2、怎样保暖？ 背部进行一定节律的搓弹、拍打、敲击，就能提升阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使人体的脏腑功能协调。 搓背：双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。 捶背：有拍法和击法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀，着力富有弹性。每日1~2次，每次捶背时间以30分钟为限。注意：患有严重心脏病、脊椎病的患者应谨慎而行。 撞背：双足与肩同宽，站立于墙壁之前（或者找一棵表面没有疙瘩的圆粗大树），与墙相隔约半尺，全身放松协调一致；身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度、不要太重，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行。 捏脊：操作简单方便，效果良好而无副作用，每捏3次提一下，称“三捏一提”；每捏5次提一下，称“五捏一提”，也有单捏不提者。论刺激强度，“三捏一提”最强，而单捏不提则最轻 注意：捏脊时，最好是晨起时或晚睡时捏脊，不要在饭后一小时内捏脊，不要在小儿哭闹或睡着时捏脊。 艾灸：借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导来调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的 通过艾灸，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。 |
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