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陈其华 今天是冬至节气。冬至是自然界阳气最弱的时候，此时天气寒冷，气温低，寒邪较甚且容易侵犯人体，损伤阳气。中医认为，人体背部为阳，腹部为阴。人体的经络有阴经和阳经之分，而背部分布的经脉基本上都是阳经，其中以督脉为代表。督脉行走于人体背部正中，督脉又称“阳脉之海”，总督人体一身之阳经，人体六条阳经都与督脉交会于大椎穴。督脉统摄人体全身的阳气，而人体五脏六腑生理功能的正常发挥，都依赖于人体阳气充足。 针对人体阳气不足的情况，可以使用一些简单的方法进行治疗和调理，例如在背部按摩、推艾灸等，都能使背部的督脉及其他阳经经气更加畅通、气血更加旺盛、人体的阳气得到振奋和提升。 一、常见方法有： 1.背部按摩：操作者先将双手搓热后置于患者后背部，从上而下缓慢用力按摩背部，以局部皮肤发热发红为度，每次推按约100～120次，每晚1次或早晚各1次。 2.晒背部：冬天在阳光灿烂的中午，可晒晒背部，一般晒1小时左右。晒背温阳，四季皆宜，若在夏季则宜在早上9点之前晒背。 3.捶打背部：捶背有多种方法，可以用虚掌拍打，或用虚拳叩击，或用叩击捶叩击背部，自上而下，捶打力度以能耐受为宜，反复叩击，每次约30分钟，每天叩击1～2次。 4.捏拿背部：捏背是儿童推拿手法中常用的一种防病治病方法，成人也可以采用此法。两手沿着脊柱两旁用捏法将皮捏起，边提捏边向前推进，从头颈部捏向尾骶部，反复20～30遍。 5.艾灸背部：借助艾火的热力和药力给背部温热性刺激，可以起到温阳散寒、通络活络、行气活血的作用。艾灸有艾条悬灸或艾灸器温灸两种方法，一般选择背部的相关穴位如大椎穴、肺俞穴、三焦俞、膀胱俞、命门穴、腰阳关、腰俞穴等。每次选3～5个穴位进行熏灸，每个穴位熏灸10分钟左右。 二、注意事项： 1.冬天要注意防寒保暖，最好在空调房进行，以免受凉感冒。 2.晒背时最好选择风和日丽、阳光明媚的天气刮风之时则不宜晒背。 3.背部艾灸时要注意局部温度不宜太高，以免烫伤，最好是边灸边移动，操作者还要不停用手按摩艾灸部位。 4.治疗前后最好喝适量温开水，以助气血流畅和阳气的振奋与提升。（作者系湖南中医药大学第一附属医院中医外科教授） |
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