瑜伽解剖

瑜伽解剖

掌握深度的人体解剖学的知识

不仅可以让你更了解自己的身体，

成为更精进的习练者，

而且还可以让你成为更专业的好老师！

体式分类【核心力量】【腿部力量】【平衡稳定】【拉伸和扭转】【后弯】可以看到从易到难的进阶过程，这么多体式，看看你都练对了吗？

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这波干货很实在！！！

【核心力量】       

• 平板式                           

• 侧板式                    

• 下犬            

• 海豚式             

• 船式           

• 鹤禅式     

• 三点头倒立   

• 头倒立   

【腿部力量】

• 山式

• 树式

• 风吹树式

• 战士一式

• 战士二式

• 战士三式

• 幻椅式

• 鸟王式    

【平衡和稳定】

• 三角伸展式

• 三角扭转式

• 半月式

• 侧角伸展式

• 加强侧伸展

• 反斜板式

• 犁式

• 肩倒立

【拉伸和扭转】

• 全莲花

• 牛面式

• 坐姿扭转

• 婴儿式

• 大猫式

• 快乐婴儿式

• 站立前屈

• 半神猴

• 蜥蜴式

【拉伸和扭转】

• 全莲花

• 牛面式

• 坐姿扭转

• 婴儿式

• 大猫式

• 快乐婴儿式

• 站立前屈

• 半神猴

• 蜥蜴式

【后弯】

• 眼镜蛇式

• 上犬式

• 弓式

• 蝗虫式

• 桥式

• 鱼式

• 骆驼式

• 轮式

我们都是从菜鸟过来的，瑜伽没有那么难，不要被各种高难度动作吓到了，从分类很明显可以看到体式是不断进阶的过程！打好基础很关键！！

正确有效的练习！坚持练习！

汗水不会白流，你会发现一个崭新的自己！

一起加油吧～

瑜美国际瑜伽导师培训学院

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