吃深海鱼和深海鱼油，原来竟有如此多的功效

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吃深海鱼和深海鱼油，原来竟有如此多的功效

吃深海鱼和深海鱼油能抗击体内炎症

●炎症是身体对感染和伤害的一种反应，但是，有时候炎症持续时间太长，变成了慢性炎症，就会使很多人深受其害。

●慢性炎症和心脏病，糖尿病，高血压，癌症等身体疾病的关系巨大。

●omega-3是最好的抵抗炎症物质，有很多研究发现，补充omega-3，可以大大改善炎症。所以，现代人多吃一些三文鱼和深海鲑鱼油，非常重要。

●Omega-3还被发现，可以缓解改善关节炎，狼疮，结肠炎，牛皮藓等疾病。

吃深海鱼和深海鱼油能预防癌症等

●癌症和炎症有关系，就是久炎会癌，omega-3可以降低炎症，同时可以降低癌症的风险。

●研究发现，omega-3摄入最多的人，和最少的人相比，结肠癌风险降低了55%。

●也有研究发现，omega-3可以降低男性前列腺癌，女性乳腺癌的风险。

●omega-3可以降低孩子患哮喘的风险，并对减肥、改善脂肪肝，改善骨骼和关节健康，缓解女性痛经都有很好的效果！

●omega-3可改善睡眠质量，而EPA可以保护皮肤，防止被晒伤，还可以改善皮肤，减少雀斑等等。

●深海鱼和深海鱼油中有omega-3，所以要吃一些。不过如果吃鱼油的话，得知道是深海还是浅海的鱼？也要看看DHA和EPA的比例是否为3：2，再看看有没有防止其氧化的维生素E做保护，如果没有保护，那么即使标识含量很高，但都已经被氧化了，也就没效果了，尤其是在那些能被阳光照进内部的透明的瓶子里的鱼油！

吃深海鱼和深海鱼油能改善自体免疫性疾病和神经系统

●omega-3可以改善自体免疫性疾病。在自体免疫性疾病患者中，免疫系统会自我攻击，1型糖尿病就是其中一种，免疫系统攻击制造胰岛素的β细胞，导致无法生成胰岛素。

●研究发现，小时候多补充omega-3，可以大大降低自体免疫性疾病的风险。

● Omega-3可以改善精神障碍。有人发现，精神病患者的omega-3水平往往较低，摄入omega-3，可以降低情绪波动次数，改善精神病患者的情绪，omega-3还可以降低暴力的风险。

还可以改善老年人的阿尔兹海默症，研究发现，摄入omega-3较多的人，大脑灰质较多，这是大脑处理信息，记忆的重要区域。

●深海鱼和深海鱼油中有omega-3，所以要吃一些。不过如果吃鱼油的话，得知道是深海还是浅海的鱼？也要看看DHA和EPA的比例，再看看有没有防止其氧化的维生素E做保护，如果没有保护，那么即使标识含量很高，但都已经被氧化了，也就没效果了，尤其是在那些能被阳光照进内部的透明的瓶子里的鱼油！

吃深海鱼和深海鱼油能提升脑力和视力

●鱼油中的Omega-3提升脑力，特别是对婴儿！

●大脑中的多不饱和脂肪，DHA占40%，孕期补充omega-3，其中的DHA对婴儿大脑的发育特别重要。

●所以，一般医生都会建议孕妇补充omega-3。

●有专门的对照实验，补充DHA的婴儿，视力比不补充DHA的婴儿更佳。

●孕期补充DHA对婴儿还有其他很多帮助，提高智力，沟通能力，降低多动，自闭症和脑麻痹的风险。

●有很多研究发现，补充omega-3可以改善孩子的多动症，提高注意力，完成任务的能力。

● omega-3可以改善视力，保护眼睛。视网膜中是60%是DHA，如果DHA不够，就会出现视力问题。

●提高omega-3含量，可以减少黄斑变性的风险，这是全球伤害眼睛最大的问题。

吃深海鱼和深海鱼油能改善焦虑和抑郁

●中国心理卫生协会的有关统计显示，我国抑郁症发病率约为3%~5%，一些最新的数据显示，大概1亿国人有过抑郁的经历。

●我们从小就知道，吃鱼的好处很多，可以补脑，变聪明，因为鱼类中富含蛋白质，还有健康的脂肪，最重要的是鱼类中富含omega-3脂肪酸。

●其实，omega-3的作用非常多非常多，其中的一个好处就是缓解焦虑和抑郁。

●研究发现，补充omega-3补剂，能直接改善抑郁症患者的症状。

●爱吃鱼的国家，抑郁焦虑的风险往往较低。

●鱼类和鱼油中含有大量的Omega-3脂肪酸，能够提高氧化活性、细胞膜的流动性，降低体内的炎症水平！

●Omega-3有三种类型的，ALA, EPA，DHA，对于缓解抑郁症来说，EPA的效果最佳。