如何练就手脚同步发劲

拳谱中有说：“手脚齐到方为真”，要做到手脚齐到则需要“身备五弓”。

我们知道练拳要有三合：“手脚合，肘膝合，肩胯合”，从劲力的角度来讲：“阻力在手，动力在身”，要驱动一身之筋骨带动手脚运动方为整劲。

检验是否身劲带动，只需要在单腿支撑状态下发放劲力，如果还能够顺利打出，则为身体劲力，此时运用了“胯脊”作为劲力的根源，这样的劲力方式，才能在快速移动中实施打击。

其次在劲力产生的过程中，“五张弓”要齐撑拔，形成肢节与躯干节的连接劲力也是重中之中。

手脚的合，可以是横向的，也可以是纵向的，劲力无非就是“一横一竖”其它则是在这个基础上演变。

胯主横，脊主顺，在使用时，根据需要来排布。

比如打横向劲力时，要撑拔胯根同时脚趾抓地，脊柱要保持固定，用胯带动整体运动。

而在打纵向劲力时，依然要以胯脊为主，但此时脊柱的“弓”与“弹”又成为了主导。

蓄劲时，需要背脊成弓或者纵向拉伸，使其撑拔从而充满劲力，而后能弹。

无论横向劲力还是纵向劲力，都是由胯脊身劲所发，与四肢合劲，最后形成各个方位的劲力。

所以说，拳不难练，只要把握住人体的“五张弓”，同时做到“五弓合一”也就是整劲，什么劲力都是随手拈来。但要使劲力打得透，打得深，就得加上“第六张弓”了。

我们在实际的劲力使用时，用得较多的是“挑手与刮地风”的组合运用。

练习时，因为同手同脚，同侧发劲，初练者非常的不习惯，主要原因就是身体没有懂劲，一旦能够用躯干带动肢节了，这把劲力会打得非常舒服。

其次，要打出好的整合劲，阻力的寻找与同步也是非常关键的，当手脚遇到阻力时，同时能够用身体的躯干去“开弓”时，其实已经形成整体了。就好像“八脚鱼”，能够配合好协调运用，其劲力根源必须是相同的。

当然除了劲力同源以外，我们也要在手脚肢节上做做文章，比如挑手刮踢前，我们用同侧的手臂“磨”着自己的腿部，形成相互的牵扯，而腿部好像粘在地面上一样，这时候，手脚就会同时用力上拔，将脚带离地面，一旦脱开阻力，本身就是“合劲”了，再通过躯干劲力一释放，就是“整体劲”了。