缓解“中暑” 的常用穴位，希望你用不到~但一定要知道！

夏日来临，相信大家的头等大事都是降温防暑，特别是我们中老年朋友，一定要做好防暑工作，避免中暑。

中暑有多可怕？

体温超过40℃的严重中暑死亡率为41.7%，若超过42℃，死亡率为81.3%。

中暑有哪些症状？

轻症中暑会出现面色潮红、大量出汗、脉搏加快等表现；而重症中暑的热射病则表现为41℃以上高热、无汗和意识障碍；

应对“中暑” 的常用穴位

1

人中穴

人中穴民间称其为“救命穴”，是一个重要的急救穴位。位于上嘴唇沟的上三分之一与下三分之二交界处。 人中穴为督脉穴位，督脉通于脑，故可用于昏迷、休克等危急重症。

手法：用拇指的指甲掐，或用力做持续按压和一紧一松的顿挫性按压。动作节律要均匀，频率为每秒2~3次，用力时应由轻渐重，由浅入深。同时，不能使被掐部位产生青紫现象，更不能掐破皮肤。掐到中暑者症状有改善为止。

2

十宣穴

十宣穴在双手十个手指的指尖，一共10个穴，所以叫十宣穴。

手法：可以用自己的拇指指甲掐中暑者手指尖的十宣穴5~10秒。

3

肩井穴

取穴肩井穴前面提过，在后颈根部到肩膀的中央点，左右各一。

手法：用双手将中暑者肩井穴附近肌肉整个提起，停顿3秒。反复5次。

如何预防中暑

• 注意居住环境的通风，避免高温、潮湿、日晒等。夏天外出不要打赤膊，以免吸收更多的热辐射，通风的棉衫比赤膊更有消暑的作用。

• 安排好作息时间，保证充足的睡眠。

• 多喝水，特别是淡盐水。也可多喝一些稀释的电解质饮料，远离酒精、咖啡因和香烟。夏天的蔬菜和新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃、杏、西瓜、甜瓜等水分含量都很高，可以用来补充水分。

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