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高血压，是一种全身系统性疾病，是在中老年人当中，十分常见的慢性疾病。 高血压本身，也许并不可怕，可怕的是血压长期居高不下，就会导致一系列的并发症！ 那么，血压高的人，日常生活中，有哪些禁忌呢？ 血压高的人，谨记：早起三不宜，饭后三不急，血压稳定更健康 血压高的人，谨记：早起三不宜1、不宜起床过猛 人的血压，是有自然的波动规律。 在早上起床的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。 如果此时起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。 建议：早上醒来，先躺2分钟，之后坐2分钟，然后再站起身来。 2、不宜情绪激动 对于高血压者，情绪的管理，十分重要，尤其是早上起床之后，一定要保持良好的情绪。 切勿大悲大喜，情绪激动，否则会影响到内分泌系统，导致血压骤然上升，带来严重的后果。 3、不宜剧烈运动 晨练，是很多中老年人养生的一种方式。 然而，早起锻炼，也是有讲究的，不宜剧烈运动，尤其是炎热的夏天，更不能让自己运动量过大。 特别是一些老年朋友，身体耐受能力有限，剧烈运动超过身体承受的程度，很可能引发脑中风。 血压高的人，谨记：饭后三不急1、不急着抽烟 吸烟，会损伤血管，促使血压升高。 尤其是饭后吸烟，会比平时吸十支烟危害更大，更易加速脑血管疾病的发生。 相关研究指出，饭后立即吸一支烟，心率每分钟会增加5-20次，收缩压增加10-25mmhg。 2、不急着睡觉 饭后犯困，是常有的事情。 但是如果饭后立即睡觉，身体调节血液的功能，会有所下降，导致血压逐步升高。 另外，如果饭后立即睡觉，还会导致食物在胃里无法正常消化，影响消化系统，和胃肠道系统。 3、不急着洗澡 饭后，人们的血液会流向消化系统，如果此时立即洗澡，皮肤血管经温热水刺激会扩张，导致大脑和心脏供血减少，导致血压骤升，易引发心脑血管意外。 建议：高血压患者，最好在饭后1小时候，在进行洗澡，水温要适宜。 想要稳定血压值，要记住四个字第一：吃 1、α-亚麻酸 来源：棕苏子油、棕亚麻子油等。 α-亚麻酸是一种自身无法合成，必须从食物中获取的，人体所必需的不饱和脂肪酸。 中国营养学会推荐，α-亚麻酸每日推荐的摄取量为1600-1800毫克。 其中，棕苏子油是目前发现的食物中，含有α-亚麻酸最高的食物。 研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，其中EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中坏的胆固醇的含量，达到调血脂、降血压的作用。 同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，延缓动脉粥样硬化进程的速度，保护血管。 2、钾元素 来源：香蕉、豆类、坚果、鱼类等。 钾元素，是一种非常重要的矿物质。 研究发现，钾元素，可以通过控制体液的平衡来达到降血压的效果，日常生活中可以通过补充含有钾的食物，来达到补充钾元素的效果。 第二：喝 1、荷叶茶 荷叶，有助扩张血管，还有清热解暑、降压的效果，并且，荷叶还是减脂减肥的良药。 其治疗高血压的饮用方法：用鲜荷叶半张，洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。 2、古古丁桑叶茶
古古丁泡水，具有一定的降压效果，对心血管健康，十分有益。 《神农本草经》中将桑叶称为“神仙叶”，其含有的芸香苷、槲皮素，能增加离体及在体蛙心的收缩力与输出量，并减少心率。芸香苷使血管收缩，槲皮素可扩张冠状血管，有降血压之效。 两者搭配泡水喝，对于降压，保护心血管健康，大有益处。 第三：动 1、降压沟
位置：位于耳廓背面，取穴时把耳朵翻过去，由内上方，斜向下方行走，有一明显的点状凹陷处。 功效：降压沟又叫耳背沟，是降压反应点，经常按揉不仅能够降压，也能对人体产生良性刺激。 2、内关穴
位置：前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上。 功效：内关穴是心脑血管第一保健穴位，可以改变血管的收缩和舒张，经常按揉，不仅可以降血压，对很多种心脏病也有保健的作用。 第四：查 预防血压升高，日常要做到“自查”。 血压监测时，最好在每天早上起床后、晚上睡觉前分别测量2-3次，中间间隔1分钟。 如果130mmHg≤收缩压≤139mmHg，85mmHg≤舒张压≤89mmHg，则为临界高压； 如果收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，则为高血压。 这样能够全面了解自己血压状况，出现异常血压值，及时到医院做相关检查。 以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！ |
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