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人过五十,五不贪”,控制住了,不生病,身体更健康

2019-07-15  健康生活...

“人过五十天过午”,五十岁,对于很多人来说,都是人生的一大关,尤其是身体健康的一道大关。

人过五十,即便自己小心翼翼,还有疾病不请自来,如果自己还不知道注意,仍然按照年轻时一样我行我素,就真的很难保证健康了。

“人过五十,五不贪”,控制住了,不生病,身体更健康

一不贪:酒

无论是年老年少,喝酒对身体都是不好的,五十岁后,更加不能贪酒多喝。

喝酒对肝脏造成的伤害非常大,但不代表喝酒只伤肝脏,酒精对人体的五脏六腑都会带来不同程度的伤害,尤其对肾脏。

肝脏是人体最大的解毒器官,其实肝脏解毒后,这些废物杂质就是靠肾脏排出体外。

二不贪:肉

五十岁后,要少吃动物性食品,因为动物性食品会增加患癌几率。

研究表明,每日摄取15%-16%的动物蛋白,就可能启动癌症;降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动。

除此之外,吃肉多和高血脂、肥胖等代谢病也息息相关。还是少吃为好。

三不贪:凉

天气炎热,人难免要贪凉。但对于五十岁以上的人来说,贪凉的危害可能更大。

不管是贪吃冷饮,还是贪吹空调风扇,都可能导致老年人引发关节炎,目前对关节炎没有上好的根治手法,还是要以预防为主。

此外,过度贪凉还可能引发内科常见的上呼吸道感染,还有肩周炎、腰酸背痛、腰椎间盘突出等症状。

四不贪:晚

人上了年纪,总会感觉觉少,一不小心就睡的晚了,成了熬夜一族。

不管有觉没觉,五十岁以上的人,要保证好睡眠,不能贪晚熬夜,否则危害的是我们自身的身体免疫功能。

一旦身体免疫功能失调,人体就会处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

五不贪:色

食色性也,人的欲望并不会随着年龄的增长而消失,即便是中老年人,男欢女爱也很正常。

但是,一定要把握好度,不可贪多,否则身体最先吃不消。古代帝王多短命,其中也少不了贪色的缘故。

五十岁以上的人群,一般建议两周一次,可根据个人身体状况,酌情增加或减少。

人过五十,养好五脏,五脏健康,更易长寿

养心:吃二红

1、红豆

李时珍,将红豆称为“心之谷”,特别强调了,红豆的养心之功效。红豆中,含有丰富的铁质,可补气血,促进心血健康。

临床上认为,红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。尤其是在夏季,多吃点红豆,有助于心脏健康。

2、红薯

红薯不仅是不错的粗粮,经常吃一点,还有预防心脏疾病的功效。

红薯中,富含镁、钾、β-胡萝卜素、叶酸、以及多种维生素,这些成分,均有助于预防动脉硬化,能让血管变得通透和年轻。

此外,红薯含有的镁,也有助于维持心脏弹性,预防中风和心脏病突发。

养肝:喝二水

1、古古丁茶水

古古丁,被中药界,誉为清热解毒的“八大金刚之一”。中医认为,古古丁,入肝、胃二经,擅长降肝火,清肝热,对于夏季肝火旺,肝毒淤热,都有很好的改善作用。

西医研究也证实,古古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,增强肝脏再生能力。

2、火焰菜茶水

现代医学实践表明,火焰菜的块根中含有较多的甜菜碱,甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能,是人体新陈代谢的有效调节剂。

将火焰菜的根茎泡水代茶饮,可以加速人体蛋白质的吸收,改善肝功能,有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用,可用于肝、胃及心脏的保护剂。

养脾:二禁忌

1、禁忌久居潮湿之地

湿气大、阴雨天时不要常开窗,但最好仍进行通风,注意室内的抽风和抽湿,尽量不要到外面潮湿的地方劳作。

天气好时,要多出外晒太阳,适当运动。

2、禁忌生冷甜腻

要养脾就不要吃太寒凉的食物,多吃健脾胃、去湿食物,也不能喝太多的饮料,特别是冰饮料,以免引致脾虚。

许多人都喜欢吃甜食。其实,过甜易伤脾。因此,要想补脾养脾,甜要有个度。

养肺:二穴位

1、太白穴

太白穴位于足内侧缘,当第一跖骨小头后下方凹陷处。

太白穴就是通过脾来补肺的穴位。可使用压以及揉这两种手法按摩太白穴,力度以稍感酸胀为宜,按摩3-5分钟即可。

2、太渊穴

太渊穴在腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。

此穴可补肺益气,止咳化痰,通经复脉,作为肺经的源头,肺气就是从这里源源不断地运送到全身各处的。

因此,刺激太渊穴,可使肺气源源不断地涌出,最终达到补气养肺、止咳平喘的效果。

养肾:二动作

1、撞背

肾有久病者,可以寅时面向南身放松,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2~3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

2、用脚后跟健走

迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

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