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摆短由于回球快、弧线低、落点近网等特点，往往使对方很难上手抢攻，因此是接发球的常用技术之一。而且摆短回球还有一个优点——不需要使用太大的力气，就可通过控制来得分。 今天小编就教大家摆短的动作要领以及几个常见的错误动作，帮助大家避免错误动作的发生。 动作要领 摆短动作类似快搓，但是手臂往前的力量略小，应该借用来球的反弹力加强向下用力，手腕可有一定的侧向摩擦动作，以缓冲前进的力量。 常出现的错误动作 1、挥拍动作大，击球时间太晚。 若击球时间晚，就会出现摆不住，变成长球的情况。 击球时间晚，摆不住 击球时间早，容易摆短 2、双腿固定不移动 双腿固定不移动，容易无法接对方长球。解决办法是，每做一个动作之后进行简单的还原，准备好下一板击球。 看完上面的动作讲解和常见错误动作，我们再来总结一下摆短技巧： 首先是在上升期接触球的中下部。 其次是手臂离身体要近一些，离得远很难发挥这种精细的技术，影响击球准确性。 再者是手臂不要过早伸入台内，这样不能形成合理的节奏感，难以体现摆短的特点。 另外，虽说回短球不需要很大的力气，但需要对手臂以及肩部力量有着良好的控制，以使击球力度和击球位置能够恰到好处。 所以，如果我们想要打出漂亮的摆短球，良好的手臂和肩部力量是必不可少的。 下面就和小编一起来学习5个肩背练习动作吧。 哑铃前平举 躯干直立，肘部微屈，控制一只手臂平稳地抬到躯干前面，直到哑铃处于或略低于肩膀的位置。 放下哑铃，保持躯干直立，肘部微屈。另一只手臂重复此操作。轮流交换手臂，直到达到所需要的重复次数。 绳索侧平举 肘部适当弯曲，慢慢地将手臂向侧面抬起， 直到与地面大致平行或基本与肩膀平齐。在运动幅度最大处，收紧肩部肌肉。 慢慢回到起始位置。重复练习之间不要让配重片完全落回原位。 哑铃直立划船 肘部屈曲，将手举到肩膀下方，同时耸肩。 手臂上拉到顶端时，稍作停顿，收缩肩部肌肉。放下手臂回到起始位置。 在开始下一次重复练习之前，肩膀降低到起始位置，同时伸展肘关节。 器械肩部推举 控制手柄慢慢向上推起，直到肘部完全拉伸。 将手柄放回起始位置。重复练习之间不要让配重片完全落回原位。 哑铃俯身飞鸟 颈部和脊柱保持中立位，同时控制双臂，朝两侧举起哑铃，直至上臂与背部齐平。在运动的顶端收紧肩部肌肉。 身体不要晃动，不要用惯性提起哑铃。按相同路线缓慢放下哑铃，保持脊柱中立位。 由人民邮电出版社授权发布 |
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