|
人体一天会吸收大量的物质进入体内，对身体用得上、有好处的物质就会被人体吸收，而用不上、对身体有害或是吸收不了的物质就会交给各大脏器排出体外。其中，肾脏就起到了主要的排毒功能。不仅白天要“上班”，晚上也会默默加班。  但是，若是有一天肾脏功能出现了损坏，可能在繁忙的白天你不易察觉，但在安静的夜晚你可总得注意了！若是睡觉时经常发生这几件事，你可得给肾脏更多的关注了，因为这说明它可能出了问题。 一、睡觉时腰部酸疼 众所周知，肾脏不好的人往往容易腰膝酸软。睡觉时也一样，在中医理论中认为肾脏的根源在腰部，所以如果睡觉时不论怎么调整睡姿，还是感觉腰部酸疼，可能是肾脏不好的表现。  二、睡眠质量不好 肾脏的排毒功能与人体正常的新陈代谢直接挂钩，一旦肾脏出现问题，身体毒素的正常排出也会受影响，毒素堆积后便会继而刺激神经系统。在睡觉时便会睡得不安稳，总是做梦、打呼噜等。 三、失眠 睡觉前失眠往往大多与神经系统的调控有关。如果肾脏的排毒功能受损，毒素堆积后便会刺激神经系统，导致莫名的焦虑、激动等，从而出现难以平静入睡。这时候喝一杯牛奶往往又很好的辅助作用。 四、睡觉起来气色不好 在中医里，一个人起色好坏往往决定了其代谢功能的异常，如果代谢健康，身体的毒素被排出，则往往气血通畅，若是肾脏不好，毒素无法排出，也会导致睡觉起来以后反而气色变差。 五、睡觉时出虚汗 肾脏功能虚弱的人，往往很容易出虚汗。因此，如果睡觉时温度适宜却仍然满头虚汗，可能是肾不好发出的信号，此时要注意养肾啦。 六、夜尿频繁 该症状相对来说最能说明肾脏功能出现异常。肾脏时泌尿系统中的重要器官，如果肾脏出现问题，则人体水分的过滤也会出现异常，从而出现较为明显的多尿少尿等症状。因此，如果睡前并没有喝很多水，饮食上也正常，但是睡觉时还要上三四次厕所，要警惕可能是肾脏出了问题。  中医认为，日常注意调理肾脏，养好两颗肾，是保持身体活力和长寿的主要秘诀。年轻人养好肾，肤色好、排毒畅；中年人养好肾，阳气足、活力足；老年人养好肾，腰腿有力、更长寿。 养肾，其实也可以很简单： 一、生活饮食调理 1、生活规律 熬夜、烟酒、暴饮暴食等均会加重肾脏负担，久而久之肾脏便会“罢工”。 2、科学饮食 饮食上一定不可过咸，控制盐分的摄入是保护肾脏的重要一步。此外，注意营养的均衡摄入、不要过油、过于刺激等。 3、适当运动 选择合适自己的运动，促进身体排毒和血液循环，保证身体活力，也有益于维持肾脏的正常功能。  二、中医养肾穴位 1、肾俞穴 取穴：俯卧后取穴，在腰椎上方约四指处 按摩方法：可用两手的拇指点压按摩，以有酸胀感为宜。 作用：可有效缓解腰酸腰疼、耳鸣、水肿等。  2、关元穴 取穴：站立时取穴，在肚脐下方约四指处 按摩方法：可直接用震颤按摩法，或用膏药服帖此处。 作用：有益治疗痛经、尿频、宫寒等生殖系统疾病。 3.商阳穴 取穴：伸直手指，在食指的指甲跟下约0.1寸处 按摩方法：该穴位不宜自己针灸，日常可用拇指掐按或两食指互相按摩即可。 作用：对男性有较好的壮阳效用，常按摩能减缓衰老。  4、涌泉穴 取穴：位于脚心，在脚底前三分之一和后三分之二的边界处。 按摩方法：日长泡脚后，可用拇指推按，或是揉按，有酸胀感为宜。 作用：人体五大养生穴之一。经常按摩有助于滋肝养肾、生气散热。 参考文献： 1、陆晓亚：《浅谈中医治疗月经病的临床体会》，2019年，《实用妇科内分泌电子杂志》。 2、周恩超等：《邹燕勤;肾气立论，整体调摄》，2018年，《中国中医药报》。 |
|
|
