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每次长假都是我们最开心的时候，不用面对工作和学习，身心都会觉得很放松。难得休息的时间，当然是要吃好喝好睡好玩好了。大多数都开始胡吃海喝了，一个假期过来，身上的赘肉也是增加了不少，还给身体带来了很多的问题。受到影响比较厉害的应该就是肠胃了，假期太放纵的结构，就是肠道中的“油”变多了。肠胃太“油”给身体带来的负担也是不少，会影响正常的排便，两三天都不能够排便，还是很难受的。也会容易让有害物质进入到身体，引发皮肤问题和肠胃问题，以及身体上的其他问题。不想麻烦找上门，就得要及时的“刮油”，将身体中多余的“油”给刮出去，身体也就会轻松很多。  肠道中的“油”太多，吃什么能够将“油”刮出去？ 胡吃海喝火大了，吃瓜果蔬菜。一个假期过来，会发现很多人有牙龈出血和嘴角长泡的现象。出现这样的情况，想必是体内的火气太旺盛了，在家没少吃好的。想要缓解症状，就要找到应对的方法。 应对方式：少吃过烫易上火的食物，就比如说火锅、热汤、瓜子、干果，都会给身体带来不利的影响，特别容易影响口腔健康和呼吸道健康。还有辛辣刺激、油炸的食物，也要少吃，会容易给肠胃带来不良影响。应该多吃瓜果蔬菜，里面含有丰富的营养物质，还有膳食纤维，可帮助肠胃消化，帮助减少肠胃里的“油”。还要注意口腔的卫生，最好是早晚各刷一次牙，防止口腔滋生细菌，给身体带来损伤。 油腻食物吃超标了，或该来点杂粮饭。假期当中，家里的亲人心疼孩子和另一半，就会做很多好吃的，一般都是大鱼大肉的，荤食要比素食多很多。吃着是挺爽的，可进入到肠胃当中，就是给他们加重负担，很容易会引发问题的。  应对方式：当荤食比较多的时候，可以将主食换成粗粮，不要吃精细的大米。就比如说玉米、燕麦、地瓜等，它们当中都含有丰富的膳食纤维，可以帮助消化，不至于让肚子的油水太多。还可以适当的增加点蔬菜，荤素搭配合理，才会更有利身体健康，不会给肠胃带来负担。蔬菜可以多点，荤菜相对要减少，会让肠胃更舒服。 管不住嘴，迈不开腿，肥胖就来了，调整三餐时间。假期是用来放松的，大家就会这样想，然后每天胡吃海喝，也懒得去做运动，就吃了睡，睡了吃。久而久之，身体上的肥肉也就增多了。还有假期里，吃饭的时间也不规律，之前的饮食习惯就会被打破。  应对方式：一天三顿饭一顿也不能少，还要按时吃，每顿饭的饭量也要有比例。不能饥一顿饱一顿。如果出现饥饿感，可以喝点酸奶或者吃点坚果，能够缓解饥饿感。还有吃饭最好是吃家里自己做的饭，外面的饭不太卫生。垃圾食品也要少吃，油炸的，还有大家比较喜欢吃的零食都要少吃。水果还是可以适当多吃点，可以帮助刮油。 不想肠胃里的“油”太多，可以按照以上方式去刮油，当然也要适当的去做运动，管住嘴，迈开腿，才是健康的生活方式。 |
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