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人到五十岁，已过半百，余生不多，想身体健康，才能更加长寿！ 俗话说“五十知天命”，到了五十岁，很多人都知道什么才是最重要的。简单说，身边拥有的人和物，才是最重要的！ 人过了五十，谨记“四戒、五不贪”，利于身体更健康！ “四戒”： 1，戒烟 吸烟会损伤血管，增加动脉粥样硬化的发生，会使胆固醇水平升高，从而诱发血栓的形成。 吸烟会使体内基因发生突变，从而容易使身体患癌，如肺、鼻咽喉等癌变。 戒烟后，身体内肺部、血管、胃等功能会逐渐恢复正常，戒烟时间越长，恢复越好。 2，戒油腻 饮食是否均衡，决定了身体能否健康。 如果饮食上，经常吃些油腻的食物，尤其是油炸的，容易引起消化不良，还会增加肥胖，诱发高血脂的可能。 保持清淡饮食，控制好油分的摄入，利于调节脂质平衡，保护好血管。 3，戒憋尿 很多人为了省事，有尿意了憋着，不及时排出，长期如此，容易引发尿路感染、膀胱炎、肾盂肾炎等。 尿液在膀胱内储存，憋尿时间长了，会使尿液的浓度增加，从而易滋生细菌，会引发炎症，甚至会延输尿管损伤肾脏，不利于肾脏健康。 及时排尿，排出体内毒素，利于身体健康。 4，戒纵欲 不管多大年龄，夫妻之间的生活应适量、适度，不宜过度，否则不利于身体健康。 “五不贪”： 1，不贪饱 人的肠胃功能随年龄增长而下降，如果吃得太多，容易引起消化不良，所以，饮食上，不要贪饱，大约七八分饱就行。 吃得适量，利于胃肠道消化，还可减少肥胖、心脑血管疾病的发生。 2，不贪咸 有一些老人常说，“我吃的盐比你吃的米都多”，一方面是生活经历的表达，另一方面，饮食上吃咸可能真的比较多。 盐的口味是咸的，也是生活中不可缺少的调味品，但要控制好摄入量，避免促使血压升高，增加肾脏负担，诱发高血压病等。 控制好盐的摄入，最好每人每天控制在6克以内为宜，利于保护血管。 3，不贪肉 肉是动物蛋白的主要来源，平时摄入适量即可，如果吃太多，使得蛋白质、脂肪摄入过多，导致体内营养失衡，新陈代谢紊乱，容易引发肥胖，诱发高血脂症，增加心脑血管疾病的风险。 4，不贪酒 酒是一把双刃剑，但很多人都会将酒变成“利剑”损伤身体，尤其损伤肝脏。 酒精进入体内后，大约95%经肝脏代谢，若摄入过多，肝脏无法代谢掉，会直接刺激、损伤肝细胞，诱发酒精性肝损伤。 少量饮酒的人越来越少，因为酒精也会让人上瘾，所以，能不喝酒最好！ 5，不贪晚 人到了一定年龄，精力、体力都会下降，如果身体得不到很好的休息，还是经常晚睡，容易降低免疫力，更容易生病。 不管怎样，最好每天能保证7-8个小时的睡眠，让机体得到更好的休整，才利于身体健康。 人过五十，身体健康最重要，做好以下4件事！ 第一：喝茶，排毒、修心 喝茶是很传统的一种养生方式，利于排出体内毒素。 男性适合白鼓丁硕参茶，利于养肝护肝 将白鼓丁根和硕参根搭配在一起，泡水喝，利于养肝护肝，同时可减少酒精对肝脏的损伤。 白鼓丁是一种药食两用的植物，归肝经，有很好的排肝毒、降肝火的作用。 现代研究发现，白鼓丁可预防酒精性肝损伤，还可降低谷丙转氨酶和谷草转氨酶的量，从而达到护肝作用。 硕参，归肝经，利于清胆利胆。现代研究发现，其根部提取物有很好的保肝作用，可加速肝细胞的修复速度，从而保护肝脏。 两者搭配在一起，利于养肝，提高肝脏功能。 女性适合刺玫菊茶，利于养颜美容 刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，性微温，利于疏肝理气，促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，利于肝脏健康。 第二：通便，清理体内毒素 肠道蠕动功能会随年龄下降，有些人会出现便秘，保证每天1-2次排便，保证排便通畅，利于清除体内毒素。 补充膳食纤维，促进粪便排出，还可提高肠道功能。 膳食纤维被称为“没有营养”的营养素，是唯一不被人体吸收的营养素，对人体的健康却有着很重要的作用。 生活中，富含膳食纤维的食物有新鲜的蔬菜和水果、菌类等，平时多吃些这类食物，少量吃肉，利于肠道健康。 第三：心态，保持乐观 人活着就是一个心态。 心态好的人，没那么烦恼，身体也比较硬朗。 心态不好的人，容易患上各种疾病，如肝病、胃病等。 保持乐观的心态，利于血液循环，还利于体内产生有益激素，利于身心健康。 平时多笑一笑，还有助于提高肺活量，开发右脑，预防老年痴呆症。 第四：运动，控制好体重 生命在于运动。 平时坚持运动，可提高新陈代谢，促进热量消耗，利于控制体重，预防肥胖，及其它慢性疾病。 运动还可提高肌肉量，紧致皮肤，有助于加强心肌功能和肺活量。 研究显示，与偏瘦的人相比，体重稍微超重的人寿命更长，能多活6-7年。 最好选择有氧运动，如慢跑、快走、游泳、太极拳等，利于提高免疫力，延缓衰老！ 图片全部来源于网络，如有侵权请及时联系删除，谢谢！
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