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一说到腰痛，大多数人都会想到是否肾虚，其实不一定。腰痛有不同的诱因，治疗方法也有所不同，所以当务之急是搞清楚腰痛的诱因。 如果您分不清自己属于哪种类型的腰痛，不用着急，这里，有一种腰痛的通治法：“摇山晃海法”。 “山”指我们身体的上半部分，“海”指肾。“摇山晃海法”可以让您不吃什么药，足不出户，就能治好腰疼，还能大补肾气，一个月就能有明显的效果。真可谓是“强化先天之本的固肾运动”。 “晃海”是一种坐功。练功者在静坐的基础上，轻柔地旋转、摇晃上身，让我们的五脏六腑、四肢百骸都得到运动，进而推动经络全面正常运行，调和气血，增强内脏功能，有病治病，无病强身。 晃海能起到自我按身体内外的作用，尤其对内脏更为明显，能够通顺、调和气血与内脏功能，协调脏腑和经络之气，使之运化正常，对于消化不良、肠胃病、大便不正常、神经衰弱、失眠、腰酸背痛及上实下虚各症，有很好的调节作用。 晃海对女性养生很有好处，建议女性长期坚持练习，因为女性更容易出现气血不调、手脚冰凉的情况，而且女性在经期中也可练习。 晃海的具体方法 一、盘坐式晃海 １、盘腿坐好后（尽量把腰坐直），两手臂“尽量”向后伸直； ２、由腰部带动上身，从左到右“划圈”，记住臀部尽量别离开坐垫，再从右往左划圈。划圈要放慢，从左到右算一圈，从右到左也算一圈，刚开始练习，可以各划36圈。如果转着还舒服，继续转下去也可以。 ３、单盘、双盘、散盘都可以。单盘时要注意如从左向右转时，右脚要放在上面，自右向左旋转时，左脚要放在上面。 注意： “晃海”，可以强壮五脏六腑和腰腿。长年习练，双腿会变得柔软，慢慢就可以双盘了。此法可单独作为一个养生方法来习练。 二、平坐式晃海 在常坐法的基础上要周身放松，以腰为轴先从（男左女右）左向前向右俯身，然后向左旋转，舒身上起再转向左向前向右摇晃，这样从左向右旋转重复三十六次，然后从右到左旋转三十六次，共晃七十二次，晃海越慢越好。 平坐式晃海视频 晃海的注意事项 1、要求做到慢、匀、松、静，切忌急躁猛动； 2、切忌头动，要以腰为轴，上身整体地慢慢晃动，人向左晃时意似向右走，这样效果更好； 3、切忌仰身，在舒身上起时以身体挺直为度，身子不可后仰，否则便成反弓，精气就会涣散； 4、晃海时要全身心融合于体内外的物质运动的信息之中，使整个机体的各方面都得到更好的调节； ５、摇晃幅度愈大愈好，摇晃速度愈慢愈佳。但初练时不可勉强，当循序渐进。 要发挥“摇山晃海法”的神奇功效，扭腰时还要“内提谷道”。 “谷道”即胃肠道，也就是消化五谷食物的道。该怎样提起胃肠道呢？其实，只要微微收缩肛门，如忍大便状就可以了。 “内提谷道”效果显著，《内功心法》云：“紧撮谷道内中提，明月辉辉顶上飞，欲得不老，还精补脑。” 晃海训练得法的初步效果 全身舒舒松松，肌肉仿佛弹棉花般弹开。皮肤变得有光泽。 觉得走路两腿有力，更能够脚踏实地做事情。 不容易发脾气，情绪容易掌控。 身心健康在100天内就有明显改善。 |
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