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来源：健康成都官微(ID:jiankangchengdu) 夏天又热又闷 一天下来衣服都不知道湿了几次 整个人都是酸酸臭臭的··· 一天下来 最开心的就是洗澡时间！ 不过呢，正因为夏天洗澡洗得勤，所以有一个危险动作很多人也常常做，殊不知，会让湿气会越来越重！ 夏天本来就是湿气重的高发季节，因为气温高湿度大，再加上普遍吹空调、喝冷饮…要是因为洗澡不得当又加重湿气，更容易导致疾病的发生。 所以， 一定要给大家提个醒—— 洗澡时犯这个错 湿气会越来越重 有不少人洗澡时都习惯搓一搓，总觉得这样才算洗干净了。看到一些白色或者灰色的“夹夹”搓出来，有一种莫名的“挺爽”感觉…… 那这些“夹夹”到底是什么呢？皮屑、汗水、油脂……绝大部分成分是我们皮肤的角质层，经过新陈代谢脱落后，再加上一些外界的灰尘依附在皮肤上，洗澡的时候就会被搓下来。 搓……这个，有问题吗？ 温柔一点，轻轻地搓当然没问题了。 但是，如果你搓得太使劲，或者时间过长，问题就来了——如果过度搓洗，破坏了皮肤表面的角质层，就会失去或减弱了皮肤的屏障作用… 在夏天我们常常会开着风扇和空调，这时候，湿气就更容易“乘虚而入”。 除此之外还会降低皮肤抵抗力，以及诱发或加重皮肤病。 总之，搓澡讲究个适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。 洗澡时多搓这3处，赶跑湿气！ 夏天洗澡习惯不好会加重湿气，而正确的洗澡姿势，则能够去除湿气—— 人体有三个天然的“祛湿窝” 洗澡时搓一搓，能赶跑湿气！ 1 搓腋窝——极泉穴 腋下汗腺发达，夏天洗澡时，腋下本来就是重点需要清洗的部位。 另外，腋窝顶端的极泉穴，适当刺激不仅排湿气，还能疏导心经郁火，是一个夏季重要的养生穴。 2 搓肘窝——曲池穴 肘窝和腋窝一样，都是容易藏污纳垢的地方，特别是出汗多的时候。此外，肘窝还是心经、心包经、肺经通行的部位。 搓洗时，可以轻轻按揉肘窝外侧的曲池穴，它是人体关键的“排污口”，能帮助排出体内湿气，还可疏经络、通气血，有益心肺健康。 3 搓膝盖内弯——委中穴 膝盖内弯又叫腘窝，中心的委中穴，也是人体的“排污口”。 搓“祛湿窝”的方法： 洗澡时，在相应穴位连续揉搓5~10分钟 （记得先关水，节省资源） 不要太用力！感觉到酸痛即可 打上沐浴露后再搓，能保护娇嫩的皮肤哦~ 每周或隔周一次即可，不用太勤 天再热也别这么洗澡 否则加重湿气入体 清热防湿，是夏天养生的重点！所以天儿再热，也要注意别这么洗澡—— × 洗澡太频繁 有些人，特别是妹子超爱干净，夏天甚至一出汗了就要洗澡。其实洗澡太勤，会将体表的保护性油脂破坏掉，没有了这层保护，反而会增加体内的湿气，不利于身体健康。 × 洗澡时间太长 洗澡时，我们的毛孔被热气熏到，就会呈打开状态，若是时间太长了，毛孔也会完全打开。这种情况就会加大湿气进入体内的可能，而且体表的油脂也会大量流失，反而会导致肌肤缺水。 因此，平时洗澡时需要把时间控制在半小时以内，那些爱美的女性，也不要一洗就是一小时了。 × 水温太高 有些人白天玩手机电脑导致肩颈酸痛，所以晚上洗澡的时候都喜欢将水温调的很高，水流打在肩颈上觉得这样更加舒服、更加解乏。 殊不知，温度过高的水温会让封闭的空间中出现大量水蒸气，不仅有可能造成缺氧，还有加重体内湿气的风险。 × 刚运动完满头大汗时就洗澡 夏天即使不剧烈运动身上都会出汗，那么流向肌肉的血液就会变多，心跳会加快。若是这时候立即洗澡，湿气寒气都容易入侵，血管还会突然的收缩、血液可能还没有及时的流入到心脏，大脑就容易出现供血不足的情况，体内的血压会下降，可能会引起晕倒，严重者甚至可能会发生猝死。 建议在刚剧烈运动后，先做一下舒缓的拉伸，方式肌肉被拉伸，喝水补充点水分，半小时或一小时之后再进行洗澡。 |
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