洗澡不当，湿气缠身

转自：拂晓报

出汗是身体调节体温的一种机制，当我们运动或处于热环境中时，身体会通过出汗来散热。洗澡时，水会冲洗掉身体表面的汗水和污垢，同时也会将身体表面的湿气带走，这也是为什么人在洗完澡后皮肤会变干燥的原因。所以，正确地洗澡并不会增加人体的湿气，但洗澡时，许多人常常忽视正确的步骤和注意事项，从而造成湿气侵入人体，原因主要有以下两点。

1.出汗后马上去洗澡。我们知道，汗液是由汗腺分泌出来，然后通过皮肤上的毛孔排出体外的。当人体出汗时，皮肤腠理正处于打开状态，此时洗澡，浴室内产生的大量热蒸汽会通过空气中的水分形成湿气，从而“趁虚”进入人体。

2.洗澡后的湿气滞留。洗澡后，我们的皮肤表面会变得湿润。如果没有及时擦干身体，湿气就会滞留在皮肤上。特别是在潮湿的环境中，湿气更容易积聚在皮肤上，进而渗透到身体内部。

为避免湿气困扰，我们应当注意洗澡的相关要点：1.控制洗澡时间。每次洗澡时间不宜过长，最好控制在15~20分钟。过长的洗澡时间容易导致湿气聚集。2.正确调节水温。水温以舒适为主，不宜过热。3.通风良好。洗澡时最好开启浴室门窗，保持良好通风。如果浴室没有窗户，可以考虑安装排风扇、抽湿器等设备。4.及时擦干身体。洗澡后应使用干毛巾彻底擦干身体，以免使机体表面残留湿气。5.浴室保持干燥。洗完澡后，应尽快清除浴室内的积水，使浴室保持干燥和清洁。

如果平时经常有以上提到的两个洗澡习惯，还可借助中医按摩的方法——按“三窝”排湿补救。“三窝”指的是腋窝、肘窝和腘窝，这三个部位都是人体容易积聚湿气的部位。按摩这些部位可以帮助排出体内湿气，达到补救的效果。具体按摩方法如下：

1.腋窝按摩。用手指或按摩棒轻柔按摩腋窝，以顺时针方向按摩，每次5~10分钟为宜。

2.肘窝按摩。手臂弯曲，用手指或按摩棒轻柔按摩肘窝，以顺时针方向按摩，每次5~10分钟。

3.腘窝按摩。膝盖弯曲，用手指或按摩棒轻柔按摩腘窝，以顺时针方向按摩，每次5~10分钟。

需要注意的是，按摩时力度要适中，不要用力过猛，以免损伤皮肤；对于有特殊身体状况或疾病的人群，如孕妇、患有心脏病等，应在医生指导下进行，避免造成不适或加重症状。

北京中医药大学东方医院皮肤性病科住院医师贺凌宇主任医师杨碧莲