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原创 健康160 2019-07-16 14:56:49 肾为先天之本，女子三十五，男子四十肾气渐衰，很多人一提到补就想到吃，其实不尽然呢。 5个不用吃也能补肾的方法● 及时休息。上学还有课间休息，工作为什么不能，每一个小时休息几分钟就可以了，上个洗手间，喝口水，简单活动一下，不及时喝水肾脏灌注不足、不及时拉尿肾脏受挤压又容易尿路感染，没有人命关天的事情都可以暂时放一放，你的老板也希望你工作效率高点吧？ ● 好好睡觉。中医认为晚上是阳气入阴，睡觉不是你睡，是你的阳气要睡了，它没睡好，你能有精神？阴阳互根互用，你伤的可不仅仅是阳气！  ● 正确运动。肾为“作强之官”，虽然大部分人不知道这四个字，但这个理大家都能体会，有上进心又自律的人都进了健身房或者加入各种运动团体，但许多人身体并没有越来越强壮，什么原因呢？ 基本的睡眠时间有没有？现阶段锻炼的量以及强度对你合适吗？锻炼的时段合适吗？下午三点到五点是最好的锻炼时间段，晚上八点以后就不要去锻炼了，每次身体感觉发热微汗就可，“少火生气”嘛。 生的是肾的阳气，肾气丸不就是这个意思！根据个人情况可适当逐渐增加运动量，要不然就要“壮火食气”了。 ● 忌频繁自慰。客观的说多数男性都过这个经历，程度不一样而已，手淫多并不丢人，最起码肯定是个本分守法的人，人品可靠，“肾主藏精，不宜泻”，泻的可是肾精啊，虚火内生，早泄就来了。  ● 戒酒。心情不好来两杯，心情好不知道多少杯，本草纲目里说酒“少饮则和血行气，壮神御风”，但酒是大热之品，多饮则伤肾阴。 吃养结合效果更佳● 亚健康。补肾要以平补为主，比如淮山、枸杞、桑葚、黑芝麻，可以用这些煲汤或者煲粥。 ●“补肾不如补脾”。药王孙思邈认为脾为后天之本，肾要靠脾供养才能充盛，如红枣、莲子、淮山、小米、薏苡仁等。 当然如果是疾病状态不要盲目去补，是补气、补阴、补阳还是补肾精、补多少最好让你的医生来判断  ● 按摩或者灸穴位。有许多穴位有补肾补脾强壮作用哦，比如按摩足三里，搓揉腰部肾腧穴腰阳关，或者灸足三里，可健脾胃，益气血，经常灸可提高身体免疫力和抗病能力。 灸肾腧穴、命门穴补肾益气，可缓解腰痛、腰膝酸软等不适。灸关元穴保健要穴，培元固本，补肾壮阳，可调节内分泌，治疗泌尿生殖系统的疾病。 不知道穴位怎么办，我们来教您。    |
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