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春夏养阳，秋冬养阴。春季养阳气的好时机。阳气足，人体健康；阳气不足，人体虚弱，疾病缠身。养阳气固然重要，但还是要注意正确方式。阳气怎么养，想必很多人还不甚清楚。 春天养阳，需要注意3点 1、重在养肝 中医认为，春属木，木要生长，所以对应着肝脏。因此春天养阳，重在养肝。 一、生活中要做好保肝护肝工作，熬夜、喝酒、滥用药物等方式要适可而止。众所周知，人体的肝脏承担着排毒的责任，但是这些行为非常容易伤肝，最大的坏处就是降低肝脏分解毒素的效率，从而毒素就很容易堆积在体内，身体内毒素排不出来自然就会生病了。 二，需要避免肝气过旺，否则肝气克脾，易损伤脾胃。注意保持心情舒畅，情绪不好很容易影响身心的健康，正所谓怒伤肝，当人体长期处于愤怒、悲伤、郁闷等不良情绪下，肝火旺盛是必不可少的。  2、益在饮食 人体在春季阳气生发，这个时候饮食要以清淡为佳，选择食用温性食物，帮助补益阳气，疏肝理气。 春季的食疗讲究“省酸增甘，以养脾气”。简单明了来讲就是要少吃酸味食物，比如山楂、橙子等；多吃偏甜的食物，如大枣、蜂蜜。多吃对才是对自己脾胃最大的负责。 推荐食物： 韭菜、豆芽、豆腐、胡萝卜、菠菜、芹菜、枸杞、花生、土豆、芋头、葱、生姜等。 3、功在锻炼 春天本来就是雨水多的季节，难免早晚温差大，这很大可能会造成人体阳气不稳。养阳最好能配合锻炼。我们可以选择运动量较小的活动，比如走路、打太极、瑜伽等，都是非常有效并且轻松的运动方式。  注意：春季锻炼做到微微出汗即可，运动后我们可以感到身体轻松、精力充沛。大幅度的运动反而会消耗阳气，所以还是进行适当的运动比较好。当然除了运动之外，我们还可以多多按摩身体的穴位，也是有助于提升阳气的。平时待在家里，多按摩几个穴位，这样有助于调补阳气。 春养阳，多按5个“生阳穴” 1、百会穴——头之阳 人体的头部为诸阳所会。其中百会穴位于于头顶正中，经常按摩能够通畅各个经脉，还能补益阳气。 取穴方法：首先食指和中指并拢，并且按住百会穴并顺时针按揉3分钟，而后保持点按2分钟左右即可，这时候就是效果明显的时候。  2、至阳穴——背之阳 中医认为，背为阳，腹为阴。人的后背存在一个穴位，名至阳穴。它具体的位置就在背部中央、肩胛骨连线中点。没事多按摩这个穴位，可以振奋全身阳气，同时起到疏通经络的效果。 取穴方法：首先用指腹揉按至阳穴1~2分钟，这时候还要配合点按。日常多背对太阳晒晒，这样有助于补阳气。  3、中脘穴——胃之阳 中脘穴就在肚脐与胸骨连线下端的中点。经常揉按能够补充胃中阳气，尤其对于消化不良的人群，简直是“救星”；一定程度上还可以辅助缓解胃胀、胃痛、食欲不振的情况。 取穴方法：首先四指保持并拢的状态，然后用指腹顺时针点揉该穴，时间以胃痛缓解为度。日常保健则每次持续3到5分钟，保持频率在每日3次即可。  4、足三里穴——脾之阳 足三里穴处于小腿外侧，外膝眼下3寸也就是四横指，胫骨旁开一横指也就是中指。这个穴位是足阳明胃经的要穴，经常按能够温补脾阳，还能增强体力。这相比锻炼来说，轻松简单了许多，而且花费的时间也是可以接受的范围，所以多按按，就是护脾的最好方式。 取穴方法：首先将双手掌心分别搭在两边膝盖上，保持食指、中指并拢下垂然后延伸到足三里穴，同时配合点按环形按摩即可。  5、涌泉穴——肾之阳 涌泉穴位是在脚心上，卷足时足前部凹陷处。中医认为这个穴位是肾经经脉的第一个穴位，经常揉按能够补充肾阳，还能激发肾经气血，强健身体，甚至对失眠的人群有很大的帮助。 想想这样不用吃药就可以进入甜美的梦乡的的方式，都是受到大众的喜欢的，多按按，总是有益于身心的。反正没事就按按，补肾的同时还能改善睡眠 ，何乐而不为呢？ 取穴方法：首先点按涌泉穴，每次3分钟，我们可以在洗脚、泡脚时按一按，这样的效果还是非常不错的。  |
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