Hari Om-Guru Ganesha Singh来自瑜伽网00:0011:21
女人最害怕面色蜡黄、暗沉无光、斑点横生，最害怕得妇科疾病，总的来说，就是害怕衰老！
但是，很多人不知道，其实衰老是从忽略生殖系统保养开始的！
子宫，处于人体正中的骨盆区域，是女性最为重要的器官之一，它既能孕育胎儿，又是非常重要的内分泌器官，是新生命的开始，也是女性年轻美丽的秘密。
所以，女人保养不能只做脸上功夫，也一定要保护好子宫。
如果生理期量多、疼痛，或者子宫下垂，会导致盆底肌松弛。而且，如果毒素积攒在骨盆区域，很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。
瑜伽体式的练习，能够引导更多的新鲜血液回流盆腔位置，滋养子宫及生殖器官，让你越练越年轻。
所以，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒。
今天，就给伽人们推荐几个简单的瑜伽动作，有助于强化子宫，保养骨盆清毒素，舒缓肌肉以及紧张的情绪哦~
使用枕头、毯子做一个舒服的坐垫。
转动双肩。
将手放在膝上，做深呼吸。
四足跪姿预备，此时背部呈直线。
慢慢吐气将腹部往内缩，
背部上扬，保持姿势并hold住1-2秒。
能够伸展骨盆肌群。
吸气预备，吐气时慢慢把头扬起，
臀部翘起，像猫一样优雅站立。
全部动作重复5-8次
双脚跪姿自然的张开，
拿几个枕头靠在大腿中间，
可以自然的摆动臀部运动骨盆。
整个上半身趴下，
就像婴儿趴睡般，保持深呼吸。
头转向左方，几个呼吸后，
头转向另外一面。
放松腹腔与骨盆
背部挺直，跪于地面，
如果感膝盖不适，可以放一个瑜伽砖在臀部。
用双手肘撑住，背部慢慢往下，
头部可以轻松的左右转动放松。
将双脚在感到舒服的状态下分开，
另一脚总放在对侧腿大腿间，屈单膝。
将枕头放在伸直的腿上，吸气向前伸展上半身，
呼气时额头落在枕头上。慢慢感受呼吸。
伸展后背、按摩腹部
双脚直伸，将很多的枕头放在双脚上，
做一个感到安全的支撑，呼气额头落在枕头上，
或是转左侧、右侧，找出最舒服的位置。
手自然放前，腰部带动身体慢慢摇动，
脚尖上下伸展，找到最放松的姿势。
刺激卵巢，帮助排血。
慢慢张开大腿，两脚掌相对，
使用枕头支撑两个悬空大腿，得到放松。
背后、头部也放些枕头，慢慢的往后躺。
腹式呼吸，感觉腹部的运动。
用手按摩腹部及穴道。
按摩腹部、内脏
两脚卷曲起，左右旋转圈圈般自然摇摆。
脚卷曲双脚慢慢扭转向右侧，面朝左侧，
自然的深呼气吸气。再换另外一边。
以上动作加上大量的枕头、毯子，增加辅助，都可以在生理期练习。
一个容光焕发的女人一定是子宫保养很好的女人，想做好子宫保养，那就多多练习瑜伽吧。
其实生命极其有限，每一个不曾努力的日子，都是对自己的一种辜负。最大的浪费，莫过于挥掷时光；最大的珍惜，莫过于时不虚度。Namaste~
