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长寿，是一个亘古不变的话题！ 在影响人类寿命的因素中，有遗传因素，也有社会因素，还有习惯因素。 世卫组织指出，一个人的健康与寿命，60%取决于自己，其中最重要的就是日常习惯。 尤其45岁后，身体各项机能开始下降，各类疾病容易“爆发”，夺人性命。  45岁后，寿命“短”的人，身体易出现4个信号，希望你一个也没有 信号一：长期咳嗽——警惕肺癌 数据显示，肺癌，发病率、死亡率，双率第一，是夺人性命的“杀手”。 长期大量吸烟、空气污染，接触厨房油烟，室内装修有害气体等，都会增加罹患肺癌的几率。 而肺部发生病变，十分容易引起咳嗽，一旦长期咳嗽，要警惕肺部病变。 出现顽固刺激性干咳，超过3周不见好转，一定要及时查肺CT，切莫拖延。  如何保护肺部健康？ 1、常饮茶，润肺排毒 肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺，促排毒，对肺部健康，十分有益。 尤其是平时抽烟的人，多喝茶水，还有益改善咽喉不适，一举多得。 白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，护肺健康。  用白鼓丁、玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水喝，即可。 玉竹，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。 桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。  白鼓丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。 菊苣，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。 这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。 2、多吃白，滋补肺脏 白色入肺，多吃白色食物，可滋润肺部健康，有益保护强健肺部。  白萝卜，肺清热、化痰平喘，增强机体免疫力，提高抗病能力。 白萝卜，蒸熟后蘸酱，或者煲汤，皆是不错的选择。 百合，归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。 其含有丰富的维生素C、维生素E等，可促进肌肤新陈代谢，使肌肤变好。 百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。  3、常按揉，补益肺气 中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。 每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。 需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。  肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。 腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。  信号二：饭后腹痛——警惕胃癌 数据显示，全球每年新发胃癌，约一半发生在我国。 约每1分钟，就有1人确诊为胃癌。不到2分钟，就有1人因胃癌离世。 生活中，十人九胃，胃癌发病隐匿，十分容易忽视，尤其是饭后腹痛。 很多人，都有过腹痛的经历，但是，胃癌早期，常常会出现腹部不适之症。 其中，就包括饭后闷胀、疼痛等，尤其是老年人，饭后腹痛，尽早去检查。  如何养护胃部健康？ 1、少吃生冷之物 胃部，对于“温度”十分敏感，是一个喜温热，怕冷凉的器官。 夏季的胃肠疾病，大多数也是“贪凉”所致。 因此，养护胃部，要注意，少吃生冷之物，尽量选择温热食物。  2、多吃黄色食物 中医讲，黄色入胃，胃喜欢黄色食物。 养护胃部，多吃点黄色食物，是不错的选择。 黄小米，以养胃补气血著称，可健脾和胃。 南瓜，能补中益气、消炎杀菌、止痛。适合脾胃虚弱、营养不良的人群。  3、喝花茶，养胃暖胃 保护胃部健康，多喝点花茶，十分有益。 山刺玫花，泡水喝，可暖胃止痛，对于胃部健康，十分有益。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，用其泡水，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。 信号三：腹泻便秘交替出现——警惕肠癌 近年来，肠癌高发，剥夺了许多人的生命！ 肠癌的发生，与饮食、生活习惯、肠息肉等，有着密切的关系。 而肠道发生癌变，排便会发生异常，出现腹泻、便秘，交替出现的情况。 如果，以前一天一次，突然变成一天3、4次，或腹泻和便秘交替出现。 一定要注意，肠道发生了病变，最好及时检查，切莫忽视。 如何保护肠道健康？ 1、多喝水 水，是生命之源，对于肠道来说，喝水，更是尤为重要。 人体的肠道环境，就像一个“垃圾场”，得常“清洗”，才能让肠道好过。 多喝水，能护肠道，水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 此外，还可减少肠道有害气体，使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。 养护肠道健康，首先，要养成主动喝水的习惯。 2、多运动 坚持运动，可增强免疫力，有益健康。 慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。 跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。 每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。 因此，养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。 信号四：头痛加剧——警惕脑血管病 近年来，脑血管疾病高发，夺走了许多人的生命。 其中，脑梗、脑溢血，发病迅速，致残率高，更要格外警惕。 一旦突然头痛，或者头痛加剧，都要警惕是脑部血管堵塞所致。 此时，一定要及时检查，切莫忽视。 如何养护血管？ 1、不熬夜 睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。 熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。 切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。 2、多活动 空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。 踝泵练习，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。 转动头部，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。 |
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