【原】教你一招治好肩周炎

      随着生活节奏的加快，许多的朋友一天都保持同一姿势，肩周炎是肩关节周围肌肉和肌腱以及关节囊等软组织出现无菌性的慢性炎症。许多朋友患病以后，肩关节不能运动，活动受限随着病情的发展，患者出现关节活动度下降，发病期间严重影响人们的生活，给生活和工作带来了很大的不方便，你知道肩周炎的治疗方法有哪些吗？我父亲就曾经深受肩周炎的折磨，后来用了此法也已经恢复正常了，我的方法告诉你，来教你一招治好肩周炎。

步骤/方法：

1、 药物治疗是有必要的，可以将外用膏药敷在患肩，如果是疼痛严重时，可以贴膏药的同时吃些使用消炎痛、炎痛喜康等西药，以减轻疼痛，为按摩和功能锻炼创造条件。

2、 拉毛巾治肩周炎，拿一条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一样先上下拉动，再横向拉动，反复进行，每次15分钟。每天坚持下来，你会看到有明显的效果。

3、 摇扇子治疗肩周炎也是一种有效方法，需要手指、腕和局部关节肌肉协调配合的上肢运动。在天热的时候经常摇扇，正是对上肢关节肌肉的锻炼，可以促进肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。

肩周炎的注意事项：

(1)注意防寒保暖：寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性、肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。

(2)加强功能锻炼：如爬墙锻炼、体后拉手锻炼、外旋锻炼、摇膀子锻炼等。特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织损伤。

(3)纠正不良姿势：对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。