|
“火气大”这句话就像炙夏的孪生兄弟，人人耳熟能详。反应在身体上，如口干舌躁、长面疱、嘴破等等。更常见的是，心烦躁怒、情绪起伏大。 为什么夏季特别容易烦躁？因为夏季属火，阴虚阳亢，阳亢火气就大，表示内里（躯壳里）热量高，当阴阳不平衡，身体和心理健康将受到威胁。 中医认为，五脏六腑都有火，正常的火是生命动力的来源，当受到内火（喜怒哀乐的情绪变化）或外火（风暑湿热等环境变化）侵击时，所导致的生理机能失调现象，即谓之“火气”。 人们在夏季养生时，通常只注意生理方面的调养，情绪养生经常被忽略。其实，人在溽暑时节，更容易无端升起的烦躁而乱发脾气，内火攻心、情绪失衡。如何降低心火，让情绪稳定下来，格外重要。 测一测你火气大吗？ 传统医学所谓的“火气大”，指的是“焦”火旺，火气造成的失调不单是某一器官，影响遍及全身，对应的部位和症状。 ■上焦火旺：两乳中间有个穴，穴到头顶谓之上焦 对应部位：心、肺 症状：口干，一直无法解渴、眼起红丝、喉咙痛、舌头发炎、鼻腔干燥、呼吸热、耳朵痛、长面疱、青春痘、头胀、头痛、失眠、四肢发热等。 ■中焦火旺：从两乳中间的穴到肚脐，谓之中焦 对应部位：胃、肝、脾脏、胰脏 症状：如果肝火旺，易口干苦、头晕、体弱。如果胃火旺，则有口臭、齿龈肿痛、易饥等症状。 ■下焦火旺：肚脐以下，谓之下焦 对应部位：肛门尿道等排泄器官、直肠症状：便秘、腹泻、尿道发炎、女性有黄带现象、肛门肿胀等症状。 6招管理好情绪，静心养生 1.该睡时不睡，肝火旺 经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气（能量），如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。 解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，容易疲倦、气虚体弱。 中医药古籍“内经”提到人体三宝，“精、气、神”，精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。 2.运动量不要太大 尽量从事温和运动，中医师认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。 太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安。 酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期曝晒，或从事激烈运动。 3.避免吃太“浊”的食物 从养生观点，夏天要吃清爽食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，精神昏沉。 料理方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，少吃。 4.少吃冰凉食物 冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，却是最不妥的食物，因为冷热易失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高（有时高达37度），人体适应力和温度调节力其实没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。 尤其容易有胸痛、胸闷现象，因为当心肺突然且急遽收缩，会影响换气功能，呼吸一受挫，自然胸闷。当体内氧气不足，易导致心神涣散，郁闷不乐。 要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。 至于体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。要注意的是，再好的食物或饮品，长时间使用过量，也不健康，调静心养气，首重平衡。 自己难以掌握好体质的人，可选择专业调配好的茶饮 养生好物推荐 杏林草堂方茶 热/寒/痰 分体质选茶饮 清香方茶 远离湿态 |
|
|
