糖尿病人餐后血糖高如何调理

    一、定时定量

   定时， 每天吃饭时间早中晚大体固定。定量，主食、副食、肉、奶、蛋、豆类、蔬菜、盐、水果、水每天总量固定。

    二、加餐调动

    那餐后高就在那餐前十至十五分钟加餐调动，如黄瓜、蘑菇汤（蘑菇汤的制作：锅中滴7一8滴油，将蘑菇切段炒，加水烧开，加点小菜，放盐）。

    三、细嚼慢咽

    延长进食时间，降低食物生糖速度

    四、主食五粗五细

    主食糖总量不变，五粗五细。（年青人七租三细，老年人三粗七细）

    五、三荤一七素

     既保证蛋白质的供给，又不增加负担。

    六、餐后运动

    餐后运动消耗糖量，增强细胞代谢，增长肌肉。每天半小时有氧运动，早晨适合散步，不作剧烈运动，糖尿病人晚餐后半小时运动最好。运动方式采取慢→快→慢式。先慢到快，全身上下都动起来，感觉有点累，喘粗气，身体微微出汗时，再到慢，如此反复，每轮持续3分钟。

    七、分餐进食

    哪餐餐后血糖高，就将那餐分成若干餐进行，总量不变。

    八、转移热量

    餐后血糖高可向餐后血糖低的餐通过食量控制，从而转移热量。（古人早上吃得像皇帝，中午吃得像大臣，晚上吃得像乞丐，有一定道理）

    九、药物纠正

    通过饮食、运动等调节，血糖仍不理想者，采取药物纠正。

    十、恢复标准体重

    十一、好肝好肾

    十二、快乐规律

     十三、方案与执行