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合理膳食是健康的基础。健康中国行动推进委员会办公室17日召开发布会，解读“健康中国行动”之合理膳食行动有关情况。 
| 成人肥胖增长率（%） | 2022年 | 2030年 | | <5.3% | 持续减缓 | | 居民营养健康知识知晓率（%） | 2022年 | 2030年 | | 比2019年提高10% | 比2022年提高10% | | 孕妇贫血率 | 2022年 | 2030年 | | <14% | <10% | | 5岁以下儿童生长迟缓率 | 2022年 | 2030年 | | <7% | <5% | | 人均每日食盐摄入量 | 2022年 | 2030年 | | ≤5g | ≤5g | | 成人人均每日食用油摄入量 | 2022年 | 2030年 | | 25～30g | 25～30g | | 人均每日添加糖摄入量 | 2022年 | 2030年 | | ≤25g | ≤25g | | 蔬菜和水果每日摄入量 | 2022年 | 2030年 | | ≥500g | ≥500g | | 每日摄入食物种类 | 2022年 | 2030年 | | ≥12种 | ≥12种 | | 成年人维持健康体重 | 2022年 | 2030年 | | 18.5≤BMI<24 | 18.5≤BMI<24 | | 营养指导员人数 | 2022年 | 2030年 | | 1名/每万人 | 1名/每万人 |
科学饮食小贴士： 每天的膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物； 平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上； 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品，少吃高盐和油炸食品，控制添加糖的摄入量； 足量饮水，成年人一般每天7～8杯（1500～1700ml）
超重、肥胖人群 贫血、消瘦等营养不良人群 适当增加瘦肉类、奶蛋类、大豆和豆制品的摄入 增加含铁食物的摄入或者在医生指导下补充铁剂
孕产妇 常吃含铁丰富的食物 增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品 选用碘盐
婴幼儿 尽量纯母乳喂养6个月 为6～24个月的婴幼儿合理添加辅食。
编辑：管仲瑶 审核：曹政 点击下方图标，您的赞是对我们最大的支持！
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