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韩国女性爱美，这是大家都知道的事情。为了变美，她们费尽心思，胆子也很大，什么都敢尝试。韩国的化妆美容整容等行业蓬勃发展，不就是因为韩国女性太爱美了嘛。当然，韩国女性除了在脸上费功夫之外，她们对身材的保持也是非常注重。  塑造女性完美身材，离不开运动健身。力量训练、瑜伽、跑步、游泳、普拉提等等，都是韩国女性常用的健身手段，不过，韩国女性最喜欢的健身方式还是普拉提。普拉提已经超越了瑜伽，成为韩国最受女性欢迎的健身方式。  为什么韩国女性会偏爱普拉提呢？不了解的人，以为普拉提和瑜伽差不多，其实，普拉提更安全，既可以用于康复，又能瘦身塑形。瑜伽要求比较高，如果你腰椎不好，或者哪里受过伤，就不大适合练瑜伽，或者很多瑜伽体式不建议练习。  普拉提这项运动的创始人是瑟夫·亨伯特斯·普拉提，他天生体弱多病，患有佝偻病、气喘病，还有风湿病。饱受疾病折磨的他，立志通过健身战胜病痛。普拉提先后学习并掌握了体操、滑雪、潜水、防身术、舞蹈、杂技训练和举重等多种健身方法。之后又学习了东方的瑜伽和太极，多方涉猎，让他最终创造了普拉提。  通过普拉提练习，他不仅自己收获了健康，还帮助了很多人重获健康，避免疾病。普拉提这项运动得到很多名人认可，许多明星模特运动员都热衷于普拉提。通过普拉提练习，可以加强人体核心部位和小肌肉群的力量，从而加强腰椎力量，保护内脏和进行运动损伤康复，也能塑造健美的身形。   普拉提这么好，为什么在中国并不流行呢？目前，普拉提只在一线城市有市场，在二三线城市练的人不多。我觉得主要是目前的普拉提用了很多器械，相比于瑜伽要复杂繁琐许多。开一个普拉提馆比瑜伽馆的成本也要高许多，自然瑜伽更有市场。其实，普拉提刚创立这项运动的时候，并没有太多的动作，只有32个，现在动作多达几百个，都是在此基础的延伸。  如果大家想要学习普拉提，也不是那么难，不用什么普拉提床，可以先从一些垫上的动作开始。这里介绍几个垫上动作，可以瘦腰减腹，供大家参考学习。练习时注意呼吸，不要憋气！ 1、The Hundred(百次)  2、Saw(锯式)  3、Double-Leg Stretch（双腿伸展）  4、Crisscross（交叉转体）  5、Corkscrew（双腿画圆） 6、Single-Leg Circles I（单腿画圆） 7、Teaser I（平行伸展） 8、Side Bend（侧弯） 9、Swimming（泳式） |
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