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正在备孕、马上要生宝宝的准妈妈们，应该算是最注重饮食营养的人群了，而且不是为了自己，都是为了肚子中的宝宝啊~ 孕期的营养的确对胎儿的生长至关重要：准妈妈营养状况的好坏，直接影响胎儿的体重、身长及大脑的发育，缺乏任何营养成分都会对胎儿发育造成不可逆转的影响。 在不同的孕阶段 01 备孕期：怀孕前12周 1  叶酸：缺乏可能会导致胎儿神经管畸形发生风险明显增加。 锌：缺乏可能会导致胎儿神经系统畸形、早产或流产。 铁：缺铁性贫血可能会对胎儿智力有所影响。 维生素C：缺乏可能会引起坏血病。 怀孕早期：怀孕后1-12周 2 叶酸、锌、碘、铁、维生素C 怀孕中期：怀孕12-28周 3 钙，孕妈妈骨质疏松，增加妊娠高血压风险，影响宝宝骨骼、牙齿发育。 维生素D，缺乏会妨碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育； 多不饱和脂肪酸，缺乏可能会影响胎儿神经或视网膜发育。 怀孕晚期：怀孕28-40周 4  维生素 K，缺乏可能引引发新生儿消化道出血症。 铁、维生素C。 钙、维生素D、多不饱和脂肪酸（DHA）  备孕不只是准妈妈一个人的事，准爸爸们的营养补充，对于准妈妈的受孕、宝宝的健康也至关重要！ 备孕期的准爸爸 02 Health 钙 钙对于卵子和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用[1]。因为精子的头部布满了钙液，在遇到卵子时会通过头部钙液来溶解卵子表面的细胞膜，从而顺利进入卵子，形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。 Health 锌 研究表明锌与精液的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加，性功能和生殖功能减退等[2]。 Health 硒/铜/钠 近期《Reproduction Fertility and Development》杂志发表的一篇研究指出，一些矿物质例如硒、铜、钠，能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系[3]。 Health 维生素A 制造性激素的必要原料，参与精子形成。 Health 叶酸 增加精液的浓度及促进精子活动能力。美国加州大学研究也证实，叶酸对于男性生殖健康的重要性。加拿大麦克吉尔大学的动物研究指出，即使小鼠母亲在孕期营养充足，也不能弥补因父亲叶酸缺乏而对胚胎造成的影响[4]。 当然，除了适量补充微量元素，孕前检查必不可少，同时夫妻双方要注意饮食、规律作息、禁烟禁酒，保持良好的心态，以健康的身体状态，迎接新生命的到来~ 夫妻备孕齐上阵，宝贝健康更放心 |
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